Számos súlycsökkentési terv - szénhidrát-kerékpározás, ketogén étrend, folyékony étrend - bonyolult lehet, így a kenyér és a víz étrend önmagában is vonzónak tűnhet egyszerűsége miatt. Noha az ilyen étrend az alacsony kalóriatartalom miatt súlycsökkenést okozhat, sok lehetséges mellékhatás van, mivel a kenyér és a víz étrend nem biztosítana kiegyensúlyozott táplálkozást.
Tipp
Mielőtt elkezdené étrendjét, konzultáljon orvosával és alkalmazza a józan észét.
Csökkentett tesztoszteron szint
Az étkezett ételek nemcsak befolyásolják a testsúlyát, hanem a test belső rendszerének működését is, ideértve az endokrin rendszert, amely szabályozza a hormontermelést. A kenyér nagyon kevés zsírt tartalmaz, és általában gazdag rosttartalommal, tehát a teljes kenyérből és vízből álló étrend negatív hatással lehet a hormonszintre.
Az American Journal of Clinical Nutrition 1996. decemberi számában közzétett kutatások szerint a rostban gazdag és alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztása csökkentheti a tesztoszteron szintjét. Ez a hormon elősegíti az izomtermelést és elősegíti a zsírégetést.
Sérült sebgyógyulás
Noha a kenyér biztosítja néhány fontos tápanyagot, tipikusan nem tartalmazza a C-vitamint. Ez a tápanyag antioxidánsként működik, és elengedhetetlen az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. Ezenkívül a C-vitamin létfontosságú szerepet játszik a sebgyógyulás folyamatában, így a kenyér- és víztartalmú étrend veszélyeztetheti a test képességét a sérülések gyógyítására.
Befolyásolja a látását
Csak vízből és kenyérből álló étrend fogyasztása ronthatja a látását. Ennek oka az, hogy sem a víz, sem a kenyér nem biztosítja az A-vitamint. Ez a vitamin fontos a sokféle funkció számára, ideértve a szembélés fenntartását, amely megakadályozza a káros baktériumokat. Éjszakai vakságot is tapasztalhat, mivel az A-vitamin hiánya kiszáradhat a szemén, és károsíthatja a szaruhártyát és a retinát.
Fokozott fertőzésveszély
Csak kenyér és víz fogyasztása hajlamosabbá teheti a fertőzésekre. Ennek oka az, hogy mind az A-, mind a C-vitamin - a kenyér által nem biztosított vitaminok - részt vesz az immunrendszer integritásának fenntartásában. Még a viszonylag ártalmatlan fertőzések is súlyos egészségügyi problémákká válhatnak, mivel veszélyezteti a fertőzések leküzdését.
Nem jó a csontok számára
A kenyér és a víz étkezése káros lehet a csontrendszerre. Ennek oka az, hogy a C-vitamin segít előállítani a kollagént, amely a csontszerkezet részét képezi. Ezenkívül a kenyér nem tartalmaz D-vitamint és minimális kalciumtartalmat, és ezek alacsony szintje osteoporosishoz vezethet, amely csontbetegség, amely növeli a törések kockázatát.
Rossz a bőr és a haj egészsége
Sem a kenyér, sem a víz nem tartalmaz gazdag étrendi zsírt. Míg az étrendi zsírt elkerüljük az étrendben, mivel magas kalóriatartalmú, ennek végrehajtása káros lehet. A testének zsírra van szüksége a bőr és a haj egészségének fenntartásához, tehát az alacsony zsírtartalmú étrend mindkettőre káros lehet.
