Az azonos magasságú emberek különböző súlyokat helyezhetnek el a skálán, és még mindig egészségesek. A férfiak általában jobban súlyosak, mint az azonos magasságú nők, mivel természetesen nagyobb izomtömegük van, amely négyzet hüvelykben nagyobb súlyú, mint a zsírszövet. A 6 láb hosszú, 1 hüvelyk magas testtömeg a test alakjától és összetételétől függően változhat. Ahelyett, hogy a méretét egy skálán megadott szám alapján határozná meg, mérlegelje étkezési szokásait, fizikai aktivitási szintjét és zsíreloszlását, amikor rájön, hogy egészséges testtömeg-e.
Normál súlytartomány 6'1 '' személyek számára
A Rush Egyetemi Orvosi Központ szerint normális, ha a súlya 144 láb és 188 font között van, ha 6 hüvelyk vagy 1 hüvelyk. Ez a súlytartomány az egészséges testtömeg-indexet vagy BMI-t eredményezi. A BMI egy matematikai kapcsolat a magassága és súlya között. A túl magas BMI esetén a túlsúly vagy az elhízás miatt nagyobb a krónikus betegség kockázata. Az egészséges BMI-tartomány 19–24, míg a túlsúly 25–29, az elhízott pedig legalább 30. Egy 6 láb hosszú, 1 hüvelyk magas, 189–226 font súlyú személynél a BMI a túlsúlyban van, míg 227 fontot meghaladó és elhízottnak tekintik.
Testösszetétel és súly
A BMI-mérések pontatlanok lehetnek, ha atléta vagy testépítő vagy, vagy természetesen, ha nagyon karcsú. Lehetséges, hogy nagyobb a súlya, és a BMI szerint "túlsúlyosnak" minősítheti magát, és továbbra is tökéletesen egészséges lehet, mivel a testben alacsony a zsírtartalom. A test egészséges zsírtartalma férfiaknál 6-18%, nő esetében 14-24%. Több sportos ember esik a sorozat alsó végére. Ugyanígy, ha természetesen karcsú vagy, akkor egészséges lehet az átlagnál alacsonyabb BMI mellett, ha egészséges életmódot él.
A férfiak 20% feletti és a nők 30% -os testzsírszintje túlságosan zsírosnak minősíti Önt, még akkor is, ha "normál" testtömegű és egészséges BMI-vel rendelkezik. A túlzott zsírosság miatt az elhízott emberekkel általában összefüggő betegségek kockázatát teheti ki akkor is, ha a súlya nem képes erre. Ide tartoznak a szívbetegség, a 2. típusú cukorbetegség és néhány rák. Egy másik módszer annak meghatározására, hogy túlságosan zsíros-e, a derék mérése. A derékméret nagyobb, mint 35 hüvelyk nőknél és 40 hüvelyk férfiaknál azt jelzi, hogy magas a zsírtartalom, ami fokozott egészségügyi kockázatot jelenthet téged.
Test alakja és súlya
Az emberek három általános testformára esnek: ectomorph, endomorph és mesomorph. Egy 6 méteres, 1 hüvelyk magas, ektomorf alakú személy karcsú és izmos, és nem tömeges izomtömeg; mérlegelheti az egészséges súlytartomány alsó végét. A mezomorf általában vastagabb, izmosabb és nehezebb; BMI-je túl magas lehet, de egészséges testzsírtartalma van. Az endomorph könnyen tárolja a testzsírt, és valószínűleg figyelemmel kell kísérnie súlyát, hogy az egészséges testsúly- és zsírtartalom-tartományban maradjon. Egyik testtípus sem lehet jobb, mint egy másik; csak különböző módon hasonlítják össze, hogy az emberek hogyan tárolják a zsírt.
Egészséges életmód és testsúlya
Orvosa segítséget nyújthat Önnek abban, hogy felmérje, hogy mérete megfelelő-ea magasságához. De ha egészséges életmódot valósít meg, mint például egészséges, feldolgozatlan ételek fogyasztása, és legalább a 150 perces közepes intenzitású kardiovaszkuláris testgyakorlás megszerzése, amelyet a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok hetente javasolnak, akkor jó úton halad a testének kezelése érdekében.
