Mindenki szereti a jó visszatérést, és Hollywoodban senki sem tökéletesítette a művészetet, akárcsak Britney Spears. A popsztárnak nemcsak a lehető leg-epikusabb módon sikerült újjáállítania karrierjét (hosszú távú Las Vegas-i rezidenciájával), hanem két gyermeke után a 36 éves nő szexisebb és erősebbnek tűnik, mint valaha. Lehetetlen tagadni, hogy Spears hosszú utat tett meg a hírhedt 2007-es bukása óta (és az a katasztrofális MTV Video Music Awards-előadás) óta, de hogyan sikerül neki olyan szörnyűnek lennie? Persze, Spears egy szigorú "Work B * tch" diétát és fitnesz tervet követ, de az egészségre és a wellnessre vonatkozó titkai sokkal megvalósíthatók, mint gondolnád. Íme 10 tipp és tanács, amelyek segítenek az aláírás hangjának és meghatározásának megszerzésében.
Mindenki szereti a jó visszatérést, és Hollywoodban senki sem tökéletesítette a művészetet, akárcsak Britney Spears. A popsztárnak nemcsak a lehető leg-epikusabb módon sikerült újjáállítania karrierjét (hosszú távú Las Vegas-i rezidenciájával), hanem két gyermeke után a 36 éves nő szexisebb és erősebbnek tűnik, mint valaha. Lehetetlen tagadni, hogy Spears hosszú utat tett meg a hírhedt 2007-es bukása óta (és a katasztrofális MTV Video Music Awards előadása óta), de hogyan sikerül neki olyan szörnyen lenyűgözőnek tűnnie? Persze, Spears egy szigorú "Work B * tch" diétát és fitnesz tervet követ, de az egészségre és a wellnessre vonatkozó titkai sokkal megvalósíthatók, mint gondolnád. Íme 10 tipp és tanács, amelyek segítenek az aláírás hangjának és meghatározásának megszerzésében.
1. Szereted az edzéseket.
Spears kerüli, hogy kreatívvá váljon ugyanannak a régi edzésnek az, hogy még egyszer kijelenti a kisbabát. Ez elég egyszerű az énekes számára, mivel a táncszeretete biztosítja, hogy mindig új lépések legyenek a tanuláshoz. "Mindig lenyűgöz engem, hogy a test hogyan néz ki és milyen különféle, amikor új mozdulatokat tanul és saját rutinjait készíti!" feliratozta egy júliusi Instagram-hozzászólást. "Ugyanazok a dolgok, ha edzünk, nagyon elakadhat, ezért szeretem táncolni!" A tökéletes edzés megtalálása során mindent meg kell fontolnia a céljaitól (például az úszás valószínűleg nem a leggyorsabb út egy nagyobb zsákmányhoz), egészen attól függetlenül, hogy introvertált vagy extrovertált-e. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a kérdéseket, amelyeket feltehet magának, ha keres egy olyan testgyakorlati rutinot, amelyet szeretni fog!
KÖVETKEZŐ: Pontosan mennyi időt szeret Spears az edzőteremben tölteni…
Hitel: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesSpears kerüli, hogy kreatívvá váljon ugyanannak a régi edzésnek az, hogy még egyszer kijelenti a kisbabát. Ez elég egyszerű az énekes számára, mivel a táncszeretete biztosítja, hogy mindig új lépések legyenek a tanuláshoz. "Mindig lenyűgöz engem, hogy a test hogyan néz ki és milyen különféle, amikor új mozdulatokat tanul és saját rutinjait készíti!" feliratozta egy júliusi Instagram-hozzászólást. "Ugyanazok a dolgok, ha edzünk, nagyon elakadhat, ezért szeretem táncolni!" A tökéletes edzés megtalálása során mindent meg kell fontolnia a céljaitól (például az úszás valószínűleg nem a leggyorsabb út egy nagyobb zsákmányhoz), egészen attól függetlenül, hogy introvertált vagy extrovertált-e. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a kérdéseket, amelyeket feltehet magának, ha keres egy olyan testgyakorlati rutinot, amelyet szeretni fog!
KÖVETKEZŐ: Pontosan mennyi időt szeret Spears az edzőteremben tölteni…
2. Tartsa az edzéseket rövid és édesen.
Nem fogja elkapni a Spears-t a SoulCycle-en pedálva, vagy a verejték törésével Tracy Anderson stúdiójában. A popsztár nem hajlandó támaszkodni a divatos edzésekre, ehelyett a fitnesz gyakorlati, fodros megközelítését követi. "Szeretem, hogy az edzéseim rövid idő alatt hatékonyan működjenek. 20 perces intenzív kardioprogrammal kezdtem - általában futás -, könnyű szabad súlyokkal, testtömeg-gyakorlatokkal, például push-upokkal, guggolásokkal és ülésekkel., majd fejezzük be egy szakaszon "- mondta a Women Health-nek.
A hírességek edzője, Ramona Braganza, aki olyan vezető nőket képzett, mint Jessica Alba és Halle Berry, teljes mértékben támogatja Spears régi iskolájának nagy intenzitású edzésmódot, és elmagyarázza a LIVESTRONG.COM-nak, hogy magas pulzusszámmal rendelkezik, gyorsabban égetve el a zsírt. Szeretné kipróbálni magát? Itt van a tökéletes rövid és hatékony edzés, amelyet bárhol megtehet.
FEJEZET KÖVETKEZŐK: Spearsnak sikerül így tovább tartania lendületét.
Hitel: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesNem fogja elkapni a Spears-t a SoulCycle-en pedálva, vagy a verejték törésével Tracy Anderson stúdiójában. A popsztár nem hajlandó támaszkodni a divatos edzésekre, ehelyett a fitnesz gyakorlati, fodros megközelítését követi. "Szeretem, hogy az edzéseim rövid idő alatt hatékonyan működjenek. 20 perces intenzív kardioprogrammal kezdtem - általában futás -, könnyű szabad súlyokkal, testtömeg-gyakorlatokkal, például push-upokkal, guggolásokkal és ülésekkel., majd fejezzük be egy szakaszon "- mondta a Women Health-nek.
A hírességek edzője, Ramona Braganza, aki olyan vezető nőket képzett, mint Jessica Alba és Halle Berry, teljes mértékben támogatja Spears régi iskolájának nagy intenzitású edzésmódot, és elmagyarázza a LIVESTRONG.COM-nak, hogy magas pulzusszámmal rendelkezik, gyorsabban égetve el a zsírt. Szeretné kipróbálni magát? Itt van a tökéletes rövid és hatékony edzés, amelyet bárhol megtehet.
FEJEZET KÖVETKEZŐK: Spearsnak sikerül így tovább tartania lendületét.
3. Tudja, hogy fontos a motiváció.
A motiváció megőrzése kulcsfontosságú a fitnesz szempontjából, és Spearsnak nem jelent problémát az edzés elősegítése. "A napi testmozgás mind szellemileg, mind fizikailag fontos." - mondta Spears a Women Health-nek. "Nincs probléma, hogy motiváltak vagyok." Ennek egyik módja? A fitnesz útjának dokumentálásával a közösségi médiában. "Az elszámoltathatóság intelligens edzés" - mondja Braganza Spears szokásáról, és egy másik módszert javasol a motiváció elérésére: edzés egy haverjával. A popsztár gyakran arra ösztönzi barátaival - köztük Sam Asghari barátjával -, hogy csatlakozzanak hozzá az edzések és túrák során.
KÖVETKEZŐ: Spears étrendjének titka valójában nagyon egyszerű.
Hitel: Kevin Winter / Getty Images Szórakozás / GettyImagesA motiváció megőrzése kulcsfontosságú a fitnesz szempontjából, és Spearsnak nem jelent problémát az edzés elősegítése. "A napi testmozgás mind szellemileg, mind fizikailag fontos." - mondta Spears a Women Health-nek. "Nincs probléma, hogy motiváltak vagyok." Ennek egyik módja? A fitnesz útjának dokumentálásával a közösségi médiában "Az elszámoltathatóság intelligens edzés" - mondja Braganza Spears szokásáról, és egy másik módszert javasol a motiváció elérésére: edzés egy haverjával. A popsztár gyakran arra ösztönzi barátaival - köztük Sam Asghari barátjával -, hogy csatlakozzanak hozzá az edzések és túrák során.
KÖVETKEZŐ: Spears étrendjének titka valójában nagyon egyszerű.
4. Az adag mérete kulcsfontosságú.
Tony Martinez, az edző, aki elősegítette a Spears előkészítését a Las Vegas-i tartózkodási helyre, az étrend megfelelő kialakításának kulcseleme az volt, hogy megtanítsam neki az adag méretét, valamint az egészséges és egészségtelen ételek közötti különbséget. Arról is gondoskodott, hogy a nő elegendő fehérjét kapjon - napi 75-80 gramm között.
"A legtöbb ember nem ismeri az adag méretét" - mondta Ramona Braganza hírességek edzője. "Gyakran túl sok kalóriát fogyasztanak a nap folyamán az egyén igényeihez." A túladagolás elkerülése érdekében javasolja, hogy az étel egynegyedét lekaparja a tányérjáról. Ami az étrend "egészségesítését" szolgálja, arra ösztönzi a tányér megteremtését - gondoljon több jó zsírra és fehérjére, valamint kevesebb szénhidrátra.
KÖVETKEZŐ: Lehet, hogy egy Slave 4 U, de ez az oka annak, hogy Spears nem a Slave 2 a diéta.
Hitel: Kevin Winter / Getty Images Szórakozás / GettyImagesTony Martinez, az edző, aki elősegítette a Spears előkészítését a Las Vegas-i tartózkodási helyre, az étrend helyes megvalósításának kulcseleme az volt, hogy megtanítsam neki az adag méretét, valamint az egészséges és egészségtelen ételek közötti különbséget. Arról is gondoskodott, hogy a nő elegendő fehérjét kapjon - napi 75-80 gramm között.
"A legtöbb ember nem ismeri az adag méretét" - mondta Ramona Braganza hírességek edzője. "Gyakran túl sok kalóriát fogyasztanak a nap folyamán az egyén igényeihez." A túladagolás elkerülése érdekében javasolja, hogy az étel egynegyedét lekaparja a tányérjáról. Ami az étrend "egészségesítését" szolgálja, arra ösztönzi a tányér megteremtését - gondoljon több jó zsírra és fehérjére, valamint kevesebb szénhidrátra.
KÖVETKEZŐ: Lehet, hogy egy Slave 4 U, de ez az oka annak, hogy Spears nem a Slave 2 a diéta.
5. Ne fosztja meg magát.
Spears egyike azon kevés csillagoknak, akik még nem támogatták a diétahullámokat - és nem is rendszeresen tárgyalja ételek választásáról. Noha pletykák szerint betiltotta néhány régi haverját (például Frappuccinos, Cheetos és hasábburgonyával), kiderült, hogy alkalmanként csal, tacosokkal, pizzával és fagylalttal. "Amikor éhes vagyok, ez olyan, mint:" Ne beszélj velem. " Én vagyok az ördög. Olyan hangulatos vagyok "- mondta a Peoplenek. "Nagyon szeretem az ételt."
Braganza rámutat, hogy nem minden csaló választást hoz létre egyforma módon. A Spears korábbi favei üres kalóriát jelentenek, míg a tacos és a pizza étkezésként fogyasztható. Ha csal, akkor azt javasolja, hogy keresse meg kedvencjeinek egészséges verzióit, és ellenőrizze az adagok méretét.
KÖVETKEZŐ: Britney Spears őrült, hogy valóban a táncparketten tartja.
Hitel: Kevin Winter / Getty Images Szórakozás / GettyImagesSpears egyike azon kevés csillagoknak, akik még nem támogatták a diétahullámokat - és nem is rendszeresen tárgyalja ételek választásáról. Noha pletykák szerint betiltotta néhány régi haverját (például Frappuccinos, Cheetos és hasábburgonyával), kiderült, hogy alkalmanként csal, tacosokkal, pizzával és fagylalttal. "Amikor éhes vagyok, ez olyan, mint:" Ne beszélj velem. " Én vagyok az ördög. Olyan hangulatos vagyok "- mondta a Peoplenek. "Nagyon szeretem az ételt."
Braganza rámutat, hogy nem minden csaló választást hoz létre egyforma módon. A Spears korábbi favei üres kalóriát jelentenek, míg a tacos és a pizza étkezésként fogyasztható. Ha csal, akkor azt javasolja, hogy keresse meg kedvencjeinek egészséges verzióit, és ellenőrizze az adagok méretét.
KÖVETKEZŐ: Britney Spears őrült, hogy valóban a táncparketten tartja.
6. Csak táncolj.
Spears gyerekkorától kezdve táncol - és, ember, van-e mozogása. A csillag nemcsak a színpadra táncol, hanem a padlóra is kalóriát éget. "A tánc nagyszerű kardio edzés. Kemény és szórakoztató ugyanakkor" - mondta Spears a Women Health-nek. Egy órás mérsékelt tánc akár 488 kalóriát is elégethet, olyan tényezőkkel, mint például a testtömeg, pontosan meghatározható, hogy hány kalóriát éget el percenként. "Mint egy több mint 10 éve működő NFL pompomlányvezető a Raiders labdarúgó-válogatottban, igazolom az elégetett kalóriákat és az endorfin-táncosok tőlük azt, amit szeretnek" - tette hozzá Braganza. Még jobb azok számára, akik imádják az edzőtermet? "Soha nem érzem úgy, mint a testmozgás!"
KÖVETKEZŐ: Spears ismeri az edzései megváltoztatásának fontosságát.
Hitel: Bryan Bedder / Getty Images Szórakozás / GettyImagesSpears gyerekkorától kezdve táncol - és, ember, van-e mozogása. A csillag nemcsak a színpadra táncol, hanem a padlóra is kalóriát éget. "A tánc nagyszerű kardio edzés. Kemény és szórakoztató ugyanakkor" - mondta Spears a Women Health-nek. Egy órás mérsékelt tánc akár 488 kalóriát is elégethet, olyan tényezőkkel, mint például a testtömeg, pontosan meghatározható, hogy hány kalóriát éget el percenként. "Mint egy több mint 10 éve működő NFL pompomlányvezető a Raiders labdarúgó-válogatottban, igazolom az elégetett kalóriákat és az endorfin-táncosok tőlük azt, amit szeretnek" - tette hozzá Braganza. Még jobb azok számára, akik imádják az edzőtermet? "Soha nem érzem úgy, mint a testmozgás!"
KÖVETKEZŐ: Spears ismeri az edzései megváltoztatásának fontosságát.
7. Kapcsolja be az edzésprogramját.
Áprilisban Spears kiderítette, hogy az edzésprogramját váltja fel, hogy felkészüljön a Piece of Me turnéra. Az új, teljes testű rutin néhány súlyosan kemény mozdulatból állt, kezdve a guggolás ugrását és a gömbölyökötéstől a lábfelvonóig és a vízforraló harangjátékig.
Nem számít, hogy néz ki a rutin, nagyszerű ötlet egy oldal elvétele a Spears könyvéből, és folyamatos változtatása. Ha ugyanazokat a gyakorlatokat végez minden nap, a test alkalmazkodni fog és fennsíkhoz vezet, vagyis nem fog fogyni. Még a kis csípések is - az edzés sorrendjének megváltoztatása, a különböző napszakok kiválasztása, a sebesség beállítása, az ismétlések növelése, az eltérő üzemmód kiválasztása (futópad, kerékpár, ellipszis alakú), vagy kívülről való kimenés - a belső helyett kiment fogyás.
KÖVETKEZŐ: Nem fogja találni, hogy Spears kortyolgat egy Frappuccino-n a Starbucks-on.
Hitel: Kevin Winter / Getty Images Szórakozás / GettyImagesÁprilisban Spears kiderítette, hogy az edzésprogramját váltja fel, hogy felkészüljön a Piece of Me turnéra. Az új, teljes testű rutin néhány súlyosan kemény mozdulatból állt, kezdve a guggolás ugrását és a gömbölyökötéstől a lábfelvonóig és a vízforraló harangjátékig.
Nem számít, hogy néz ki a rutin, nagyszerű ötlet egy oldal elvétele a Spears könyvéből, és folyamatos változtatása. Ha ugyanazokat a gyakorlatokat végez minden nap, a test alkalmazkodni fog és fennsíkhoz vezet, vagyis nem fog fogyni. Még a kis csípések is - az edzés sorrendjének megváltoztatása, a különböző napszakok kiválasztása, a sebesség beállítása, az ismétlések növelése, az eltérő üzemmód kiválasztása (futópad, kerékpár, ellipszis alakú), vagy kívülről való kimenés - a belső helyett kiment fogyás.
KÖVETKEZŐ: Nem fogja találni, hogy Spears kortyolgat egy Frappuccino-n a Starbucks-on.
8. Cserélje le a cukros italokat protein rázókra.
Néhány évig szinte lehetetlen volt olyan fotót találni, amelyben Spears sans rajongott Starbucks Frappuccino-ján. De manapság a kalóriatartalmú fagyasztott italt valami táplálóbbra cserélték - nevezetesen egy tej, jég és ViSalus shake keverékkel készített energiaindító turmixra. "Ez az egyetlen protein-rázás, amely valóban jó ízű" - mondta az énekes az Women Health-nek.
A Braganza a Spears italcsere rajongója. "A cukros italok üres kalóriát jelentenek, míg a fehérje turmixok értékkel bírnak, és nagyszerű módon növelik az általános napi fehérjebevitelt" - magyarázza a nő, és hozzáteszi, hogy ezek jó választás az edzés előtti étkezéshez.
KÖVETKEZŐ FŐ: Spears szól erről a vízi edzésről.
Hitel: Kevin Winter / Getty Images Szórakozás / GettyImagesNéhány évig szinte lehetetlen volt olyan fotót találni, amelyben Spears sans rajongott Starbucks Frappuccino-ján. De manapság a kalóriatartalmú fagyasztott italt valami táplálóbbra cserélték - nevezetesen egy tej, jég és ViSalus shake keverékkel készített energiaindító turmixra. "Ez az egyetlen protein-rázás, amely valóban jó ízű" - mondta az énekes az Women Health-nek.
A Braganza a Spears italcsere rajongója. "A cukros italok üres kalóriát jelentenek, míg a fehérje turmixok értékkel bírnak, és nagyszerű módon növelik az általános napi fehérjebevitelt" - magyarázza a nő, és hozzáteszi, hogy ezek jó választás az edzés előtti étkezéshez.
KÖVETKEZŐ FŐ: Spears szól erről a vízi edzésről.
9. Tekerje le a medencébe.
A lenyűgöző tornatermi rutinjai mellett az énekesnő néhány vízi sportban is foglalkozik. A Women Health interjúban kiderítette, hogy az úszás „nagyon ellazítja” őt a „szuper nagy energiaigényű” edzések után. A relaxációs előnyök mellett az American Heart Association (AHA) szerint óránként akár 650 kalóriát is elégethet freestyle úszással - ez a leggyorsabb és leggyakrabban használt stroke edzés és versenyképes úszás során.
Ha csak az úszásra gondol, mint egy edzés utáni pihentető kezelésre, akkor Braganza egyetért azzal, hogy "ez segít az elme és a test számára, azáltal, hogy lehűti és ellazítja az idegrendszert". Ha nincs úszómedence a hátsó udvarban vagy az edzőteremben, javasolja egy forró fürdő használatát, amelynek ugyanolyan pihentető hatása lehet (csak a jelentős kalóriát égető kifizetés nélkül).
KÖVETKEZŐ FELTÉTEL: Spears szintén megy erre a kültéri edzésre.
Hitel: Mike Windle / Getty Images Szórakozás / GettyImagesA lenyűgöző tornatermi rutinjai mellett az énekesnő néhány vízi sportban is foglalkozik. A Women Health interjúban kiderítette, hogy az úszás „nagyon ellazítja” őt a „szuper nagy energiaigényű” edzések után. A relaxációs előnyök mellett az American Heart Association (AHA) szerint óránként akár 650 kalóriát is elégethet freestyle úszással - ez a leggyorsabb és leggyakrabban használt stroke edzés és versenyképes úszás során.
Ha csak az úszásra gondol, mint egy edzés utáni pihentető kezelésre, akkor Braganza egyetért azzal, hogy "ez segít az elme és a test számára, azáltal, hogy lehűti és ellazítja az idegrendszert". Ha nincs úszómedence a hátsó udvarban vagy az edzőteremben, javasolja egy forró fürdő használatát, amelynek ugyanolyan pihentető hatása lehet (csak a jelentős kalóriát égető kifizetés nélkül).
KÖVETKEZŐ FELTÉTEL: Spears szintén megy erre a kültéri edzésre.
10. Tegyen egy kirándulást.
A Spears közösségi média túraképekkel van tele a családdal és a barátokkal. Míg a túrázással óránként elégetett kalóriák száma a testtömegétől, a nehézségi foktól és az intenzitástól függ (többek között), egy 200 fontos ember óránként kb. 550 kalóriát éget el.
Braganza szerint a túrázás számos okból nagyszerű edzés. "A túrázás és a természetben tartás természetes dolog az emberek számára, amit akarnak tenni" - magyarázza. "A kiegyensúlyozott élet megéléséhez elengedhetetlen az idő erre a célra." Ez egy nagyszerű edzés társadalmi okokból is, állítja, mivel a barátok, a család és a háziállatok együtt tudják csinálni. Tehát legközelebb, amikor egy hatékony edzésre vágyik, miközben élvezheti a szabadban való szabadidőt, nyomja meg az ösvényeket.
KÖVETKEZŐ: Ez az edzés Spearsnek is segít táncmozdulatain.
Hitel: Kevin Winter / Getty Images Szórakozás / GettyImagesA Spears közösségi média túraképekkel van tele a családdal és a barátokkal. Míg a túrázással óránként elégetett kalóriák száma a testtömegétől, a nehézségi foktól és az intenzitástól függ (többek között), egy 200 fontos ember óránként kb. 550 kalóriát éget el.
Braganza szerint a túrázás számos okból nagyszerű edzés. "A túrázás és a természetben tartás természetes dolog az emberek számára, amit akarnak tenni" - magyarázza. "A kiegyensúlyozott élet megéléséhez elengedhetetlen az idő erre a célra." Ez egy nagyszerű edzés társadalmi okokból is, állítja, mivel a barátok, a család és a háziállatok együtt tudják csinálni. Tehát legközelebb, amikor egy hatékony edzésre vágyik, miközben élvezheti a szabadban való szabadidőt, nyomja meg az ösvényeket.
KÖVETKEZŐ: Ez az edzés Spearsnek is segít táncmozdulatain.
11. Maradjon bele a jógaba.
Spears nyilvánvalóan fenekét rúg az edzőteremben, de ő is tudja a jó nyújtás fontosságát. Valójában az edzőteremben tartott patkány heti kétszer jelenik meg néhány pózban 60-90 perces jóga üléseknél, I. Elizabethtel, a los Angeles-i EQI Yoga Studio stúdióban. Míg az óránként elégetett összes kalória olyan tényezőktől függ, mint a testtömeg, az osztály típusa és az intenzitás, akár egy 60 perces osztályban akár 713 kalóriát is el lehet fogyasztani. A súlycsökkenés és a fitnesz szempontjából kívül a jóganak is vannak előnyei, amikor eljön az ideje, hogy Ms. Spears elérje a színpadot. "Táncosként Britney-nek fenntartania kell a rugalmasságot, és a jóga kiváló módja annak, hogy megtartsák a nyugalmat" - magyarázza Braganza. "A nyújtás csökkenti a sérülések kockázatát, és lehetővé teszi számára a nehezebb tánckombinációk végrehajtását."
Hitel: Kevin Winter / Getty Images Szórakozás / GettyImagesSpears nyilvánvalóan fenekét rúg az edzőteremben, de ő is tudja a jó nyújtás fontosságát. Valójában az edzőteremben tartott patkány heti kétszer jelenik meg néhány pózban 60-90 perces jóga üléseknél, I. Elizabethtel, a los Angeles-i EQI Yoga Studio stúdióban. Míg az óránként elégetett összes kalória olyan tényezőktől függ, mint a testtömeg, az osztály típusa és az intenzitás, akár egy 60 perces osztályban akár 713 kalóriát is el lehet fogyasztani. A súlycsökkenés és a fitnesz szempontjából kívül a jóganak is vannak előnyei, amikor eljön az ideje, hogy Ms. Spears elérje a színpadot. "Táncosként Britney-nek fenntartania kell a rugalmasságot, és a jóga kiváló módja annak, hogy megtartsák a nyugalmat" - magyarázza Braganza. "A nyújtás csökkenti a sérülések kockázatát, és lehetővé teszi számára a nehezebb tánckombinációk végrehajtását."
Mit gondolsz?
Mit gondolsz Britney Spears edzési tippeiről és trükköiről? Inspirálónak találja a fitnesz iránti elkötelezettségét? Melyik tippe a leghasznosabb? Tudassa velünk a megjegyzések részben!
Hitel: Kevork Djansezian / Getty Images Szórakozás / GettyImagesMit gondolsz Britney Spears edzési tippeiről és trükköiről? Inspirálónak találja a fitnesz iránti elkötelezettségét? Melyik tippe a leghasznosabb? Tudassa velünk a megjegyzések részben!
