A székrekedés gyakori gyomor-bélrendszeri probléma, különösen a 65 éves vagy annál idősebb nők és felnőttek körében. Sok esetben csökkentheti és megakadályozhatja a székrekedést azáltal, hogy több rostot fogyaszt, amely olyan gyümölcsökben található, mint a kivi. Noha a kivi nem gyógyítja meg a székrekedést, ez olyan gyümölcs, amely enyhítheti a tüneteket, miközben más értékes tápanyagokat biztosít.
Székrekedés
A Nemzeti Emésztőrendszeri Információs Központ úgy határozza meg, hogy a székrekedés kevesebb mint három bélmozgással jár hetente. Amellett, hogy ritka, a széklet általában száraz, kicsi, kemény és nehezen kiüríthető. A székrekedésben szenvedő emberek gyakran duzzadtnak, telteknek és fájdalmas bélmozgással rendelkeznek. Egészséges bélmozgással rendelkező személynél a vastagbél felszívja a vizet az átjutó táplálékból, és széklet képződik a hulladéktermékekből. A vastagbélizmok azután, hogy a víz nagy részét felszívják, a végbél felé tolják a székletből a kiürülést. Székrekedés akkor fordul elő, amikor a vastagbél izom-összehúzódása túl lassú és / vagy amikor a vastagbél túl sok vizet szív fel, ami száraz és kemény széklethez vezet.
Rost
A székrekedés egyik leggyakoribb oka a rossz étrend, különösen az, amely nem tartalmaz elegendő rosttartalmat. A rost, amely számos gyümölcsben, beleértve a kivit is, megtalálható két formában: az oldható rost vonzza a vizet, és az emésztés során gélré alakul. Az oldhatatlan rost szinte ép marad a belekön. Míg az oldódó szálak puhábbá teszik a széklet, addig az oldhatatlan rostok nagyobbá teszik őket, amelyet a test gyorsabban dolgoz ki. A magas rosttartalmú étrend enniél így megakadályozza a kicsi, kemény széklet kialakulását és a székrekedésből adódó duzzadt érzést.
Kiwi
Az Amerikai Diétás Szövetség azt ajánlja, hogy az 50 év alatti férfiak naponta 38 gramm rostot, az 50 év alatti nők pedig 25 gramm rostot fogyasztanak. Az 50 éves életkor után az ajánlott napi rostmennyiség 30 gramm férfiak és 21 gramm nők számára. Egy közepes kivi összesen 2 g rostot tartalmaz, mind oldhatatlan, mind oldható formában. Az átlagos amerikaiak, akik magas finomítású és feldolgozott ételekben fogyasztanak táplálékot, amelyekben általában a legtöbb rost van eltávolítva, nem esznek elegendő rostot. A kivi hozzáadása az étrendjébe, valamint más gyümölcsök, zöldségek, bab és teljes kiőrlésű gabonafélék evése mellett biztosíthatja, hogy elegendő rostot kapjon a székrekedés enyhítésére és megelőzésére.
Irritábilis bél szindróma
A székrekedés az irritábilis bél szindróma egyik tünete. Az irritábilis bél szindróma további tünetei közé tartozik a hasmenés, puffadás, görcsök és hasi fájdalom. A kutatók nem tudják, hogy egyes embereknél miért alakul ki irritábilis bél szindróma. Krónikus székrekedésben szenvedő, irritábilis bél szindrómában szenvedő emberek számára a rostbevitel növelése csökkentheti a székrekedést. A Taipei Orvostudományi Egyetem által készített és az „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition” 2010-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy az ingerlékeny bél szindrómában szenvedő, krónikus székrekedésben szenvedő betegeknél megnövekedett és gyorsabb a bélmozgás, miután négy héten keresztül naponta két kiwet evett, mint a placebóval kezelt betegeknél.. Fontos megjegyezni, hogy egy amerikai egészségügyi ügynökség eddig nem tett nyilatkozatot arról, hogy a kivi hatékonyan csökkentik a székrekedést ingerlékeny bél szindrómában szenvedő betegek esetén. Forduljon orvoshoz az irritált bél szindróma megfelelő diagnosztizálásához és kezeléséhez.
