Az Insanity egy otthoni edzésprogram, amelyet Shaun T készített és a Beachbody készített. A program tíz DVD-ből és egy ütemtervből áll, amely szerint a résztvevő megtudhatja, milyen DVD-t kell minden nap csinálni.
Az elvégzett gyakorlat típusa
Az Insanity a DVD-k olyan nagy gyűjteménye, amely nagy intenzitású intervallum gyakorlást tartalmaz, vagyis egy robbanásveszélyes, nagy intenzitású gyakorlatot követ egy rövid pihenőidő. Vannak olyan DVD-k is, amelyek teljes mértékben kardiokondicionálást igényelnek, és néhány DVD-k célja a megerősítés-helyreállítási program.
Edzett kalóriák
A nagy intenzitású intervallum edzés akár tíz perc alatt akár 160 kalóriát is elégethet egy átlagos súlyú egyén számára. Az állandó, intenzív kardió végrehajtása során 318 kalóriát égethet el 40 perc alatt egy 150 kilós ember. A helyreállítási napok 255 kalóriát égethetnek el 50 perc alatt.
Előrejelzi a kalóriaégetést
Mindenki eltérően és eltérő ütemben éget el a kalóriát, de vannak olyan tényezők, amelyek miatt kiszámíthatóbbá teheti az Ön egyedi kalóriájának égetését. A férfiak általában több kalóriát égetnek el, mint a nők. Minél magasabb és nehezebb, annál több kalóriát fogyaszt. Ezenkívül egy alkalmas ember kevesebb kalóriát éget el, mint egy alkalmatlan ember, miközben ugyanazt a gyakorlatot végzi.
