A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok azt javasolják a felnőtteknek, hogy hetente 150 perc alatt végezzenek közepes intenzitású aerob testmozgást, például élénk sétát, vagy 75 percnyi erőteljes intenzitású aerob testmozgást, például kocogást vagy futást. A kocogás vagy futás azonban ízületeket okozhat. Ha köszvényt szenved, a túl erőteljes testmozgás vagy a futásból származó ízületi sérülés köszvényes rohamot válthat ki.
Köszvény
A köszvény az artritisz egyik formája, amelyet az ízületekben húgysavkristályok felhalmozódása okoz. Urinsav képződik a purinek lebontása eredményeként, amelyek a szervezet szöveteiben és számos élelmiszerben jelen vannak, beleértve a szárított babot és a borsót, a májat és a szardellakat. A húgysavat a vesék eliminálják, de néhány emberben a vesék nem tudnak elegendő mennyiségű húgysavat kiválasztani, vagy a test túl sokat termel. Amikor ez megtörténik, a húgysavkristályok felhalmozódhatnak egy vagy több ízületben. A tünetek - fájdalom, duzzanat, hő és merevség - ciklikusak lehetnek, három-tíz napig tartó rohamokkal, amelyeket tünetmentes időszakok követhetnek, amelyek hónapok vagy évekig is eltarthatnak. Még akkor is, ha nincs tünete, károsodások fordulnak elő az ízületekben.
Kockázati tényezők
A középkorú és az idős embereknél nagyobb a köszvény kockázata, de a menopauza előtt a nők alacsonyabb a kockázata, mint a férfiak. 60 éves életkor után mindkét nem egyenlő kockázatot jelent, míg a 80 életév után a nők nagyobb kockázatot jelentenek. Egyéb kockázati tényezők lehetnek az elhízás, az alkoholfogyasztás, az ólom expozíciója, a szervátültetés és a pajzsmirigy problémái. A köszvény családi előzményei növelik a kockázatot. Gyakran egy hibás enzim eredménye, amely akadályozza a szervezet purinek lebontását. Végül, bizonyos gyógyszerek és kiegészítők növelik a kockázatot. Ide tartoznak a diuretikumok, a levodopa, az aszpirin, a ciklosporin és a niacin-vitamin.
Bursitis, tendinitis és a köszvény
A bursitis a bursa gyulladása, a csont és az izom, a bőr vagy az inak között elhelyezkedő, folyadékkal töltött zsák. A tendinitis az inak gyulladása. A köszvény mindkét állapotot okozhat, csakúgy, mint a túlzott használat vagy bizonyos tevékenységekből származó sérülések, beleértve a futást is. Ha már köszvényt szenved, a futás növeli a bursitis és tendinitis kockázatát, növeli a köszvényes roham kockázatát.
Köszvény és testmozgás
Mindenki számára ajánlott a rendszeres testmozgás, beleértve a köszvényes embereket is. A rendszeres testmozgás, valamint az egészséges táplálkozás mellett segít a fogyásban és a testtartásban, ami viszont segít a köszvény ellenőrzésében. Erős testmozgás azonban nem javasolt, mivel a kiszáradás lehetősége fokozhatja a vizelet húgysavját. Egyes gyakorlatok, például a futás, az ízületeket is feszíthetik, és fokozhatják a köszvényes roham kockázatát. Ha úgy találja, hogy a futás vagy akár az egyszerű futás miatt a köszvény felgyullad, akkor fontolhatja meg más testmozgási formákat, például úszást vagy kerékpározást, amelyek kevésbé feszültek az izületeken.
