A borjak a térd alatti lábak húsos részei, és két kulcsizmussal rendelkeznek. A gastrocnemius nagyobb izom, és a láb lefelé mozgatására és a térd hajlítására szolgál. A talp hátulján vagy mögött található, amely szintén mozgatja a lábát lefelé. Mindkét izom az Achilles-ín felé csökken, amely a sarokhoz kapcsolódik. A borjú- és sarokfájdalom külön-külön vagy mindkét helyen egyszerre jelentkezhet.
Jelentőség
A láb lefelé történő mozgását, amelyért a gastroc és a soleus felelős, planáris flexióciónak nevezzük. Ha fájdalom jelentkezik a borjakban és sarokban, nehéz járni. Nemcsak folyamatosan ültetni hajlítja a lábát, amikor jár, hanem a sarkának is érintkeznie kell a talajjal. A borjú- és sarokfájdalom szintén hatással van a napi munkára. Például minden alkalommal, amikor felemeli a lábujjait a szekrénybe való bejutáshoz, a borjúfájdalom ezt megnehezítheti.
Okoz
A szoros borjúizmok az egyik fő oka a borjú és a sarok fájdalmának. Amikor a borjak erőszakosan összehúzódnak és csomót képeznek, azt görcsnek nevezik. Ezek versenyen, sporteseményen vagy éjszaka közepén történhetnek.
A borjú izmainak sporttevékenység során is felléphetnek. Amikor megfeszíti ezeket az izmokat, a rostok elszakadnak.
A planáris fasciitis olyan állapot, amely sarokfájást okoz. Ezzel a feltétellel a láb alatti erős szövet, melyet úgynevezik, hogy a planáris fasciát irritálja. Ez a saroktól a lábujjak felé fut. Az Achilles-íngyulladás az ín gyulladása.
kezelések
A vény nélkül kapható gyógyszerek, például az ibuprofen és az acetaminofén fájdalomcsillapítók használhatók a sarok- és borjúfájdalom kezelésére. A sérült sarok felemelése, jég felvitele és éjszakai takarók viselése mind a planáris fasciitiszt, mind az Achilles-íngyulladást kezelik. A plantáris fasciitis legrosszabb eseteiben a plantáris fascia részlegesen szabadul fel műtéti eljárás során.
A masszázs egy másik kezelés a borjúgörcsök kezelésére. Amikor a borjú sérülése először történik, a RICE kezelést alkalmazzák. Ez pihenésre, jégre, kompresszióra és magasságra utal. A sarokpárnák egy másik kezelés. A cipőbe ültetik, hogy párnázzák és megemeljék a sarkát. Ha a sarok megemelkedett, kevesebb a stressz a borjú izmaira.
Megelőzés / Solution
A borjú- és sarokfájdalmat okozó összes feltétel elkerülése érdekében feszítsen jól edzés előtt és után. A tevékenységeket és az életmódot is módosítsa. A MayoClinic.com szerint a hosszútávú futás, a kemény felületeken hosszú órákon át tartózkodás és a vékony talpú, laza, vagy az íves tartóktól mentes vagy a sokk elnyelésére alkalmas cipő viselése mind plantáris fasciitiszt eredményez. Ha olyan munkája van, amely miatt hosszú ideig állni kell, pihenjen szünetet. Ha sportoló vagy, akkor ne túllépjen, és mindig viseljen jól párnázott cipőt. A borjúgörcsök megelőzésére a jó hidratáció mellett jó kálium-, nátrium- és szénhidrát-tartalom van az étrendben.
A borjúizmok nyújtásai meghosszabbítják és rugalmasak. Ennek során ez nagyobb nyomást fejt ki a sarkából, és csökkenti a fájdalom esélyét. A falfeszítések, a lépcsőfeszítések és a törülközőfeszítések mind hatékonyak a borjak számára. A lefelé néző kutya egy jóga póz, amely a borjak és az izmok nyújtását a láb alján nyújtja, hogy izmaik megmaradjanak. A gyakorlat elvégzéséhez térdeljen négykézlábra, tegye a kezét vállszélességgel a padlóra, és helyezze össze a lábát. Emelje fel a csípőjét a levegőben, tolja vissza súlyát a lábába és nyomja át a sarkot. Tartsa a karját, a hátát és a lábát egyenesen. Ennek a póznak a végrehajtásakor ügyeljen a borjak szakaszára és a lábad aljára.
