Számos összefüggő tényező, köztük az izmok túlhasználata, térd sérülések, ízületi rendellenességek és hátsérülések, fájdalmat és fájdalmat válthat ki az egyik combod felső vagy külső részén.
Mielőtt megkísérelné enyhíteni a fájó combizmakat, kérdezze meg orvosát, hogy diagnosztizálja a fájdalom forrását.
Az izmok túlzott felhasználása
Az ellenkező bizonyítékok ellenére a helyszín-csökkentési gyakorlat mítosza továbbra is érvényesül. Ha hajlamosak a comb zsírfelhalmozódására, ami a nők körében gyakori, akkor 100 ismétlés végrehajtása a külső comb gépen, vagy több száz oldalsó lábtörés végrehajtása nem csökkenti a lábak zsírtartalmát.
A fájó combizmok égő érzése a túlhasználatból következik, nem pedig a zsírégetési folyamatból. Ha több gyakorlatot hajt végre a külső combjára, mint a belső combjára, akkor izom-egyensúlyhiány léphet fel, amely viszont torzíthatja a mozgásmechanikát, és poszturális elrendezéshez és krónikus fájdalomhoz vezethet.
Combfájdalom okai
A bursitis a combcsont felső külső részén ülő folyadékkal töltött tasakok gyulladása. Ezek a zsákok, úgynevezett bursae, tompítják az izmok, az inak és a csípő és a comb közötti tereket.
Ezen bursae irritációja gyulladást és fájdalmat okozhat, amelyek a csípőjén kezdődhetnek, és a comb külső részén sugárzhatnak. A fájdalom megnehezíti a lépcsőn mászást vagy az érintett oldalon alvást. A rendellenes járási és álló helyzet bursitist okozhat.
Meralgia Paresthetica?
A külső comb egyikének csípődése, zsibbadása és égő érzései a meralgia paresthetica néven ismert állapotot jellemzik. Az ideg tömörítése, amely szenzációt szolgáltat a comb combjára, okozza ezt az állapotot. A meralgia paresthetica általános okai a súlygyarapodás, a terhesség és a túl szűk ruházat viselése - mondja a Mayo Clinic.
Súlyos szerszámöv használata vagy szoros öv viselése révén hajlamosabbá teheti ezt az állapotot - figyelmezteti az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia. A kezelés általában a tömörítés okának eltávolítását jelenti. Orvosa javasolhatja a fogyást, lazább ruházat viselését vagy szerszámdoboz használatát a szerszámöv helyett.
Iliotibial Band szindróma
Iliotibiális sávod, az úgynevezett IT sáv, lefut a comb külső részén, és felelősséget vállal a medence stabilitásáért. A túlzott futás vagy hegymászás az iliotibial band szindrómának nevezett állapotot válthat ki.
Cedars-Sinai szerint a kutatók még mindig nem biztosak az iliotibialis szalag szindróma pontos okában, ám tudják, hogy az IT sáv súrlódása a combcsont alsó széle felé dörzsöli a fájdalmat. A fájdalom gyakran a térd oldalán kezdődik, amikor az informatikai szalag a külső térdével szemben húzódik, meggyulladva a térdében található bursa zsákot, és a combjai sérülését okozva.
A fájdalom a térd külső részén kezdődhet, és felfelé sugározhat a teljes comb mentén. Hajlással oldalra fekve és óvatosan oda-vissza gördülve segít megoldani a fájdalom forrását. Az edzésterv módosításával meg kell akadályozni annak ismétlődését.
