A tenisz nagy hatású, intenzív aerob tevékenység. A futás és a labda visszaszolgáltatása során kalóriákat éget, ami hasznos lehet az egészségre és a fogyási erőfeszítésekre. Kíváncsi lehet, hány kalóriát éget el, és ha elegendő kalóriát éget ahhoz, hogy teniszjátékot hatékonyan fontoljon meg a fitnesz céljainak elérése érdekében.
Jelentőség
Ha megismerné, hány kalóriát éget el egy tenisz órában, ez segíthet a pályán tartani a fitnesz céljait. Minden 3500 elégetett kalória után elveszítheti 1 font tömegét. Ennek ismerete különösen akkor lehet hasznos, ha fogyni próbál, hízni vagy fenntartani a jelenlegi súlyát. Az egészséges fogyás 1-2 font sebességgel történik. heti. Naponta 500–1000 kalóriát égetve megismerheti ezt a jelet. Az egy órányi tenisz alatt elégetett kalóriák számát és a többi tevékenységet kombinálva felhasználhatja az egyes napokra meghatározott cél elérésére.
Lehetséges
Kalória-égetési képessége nagyon sajátos lesz neked és a testsúlyának. A jó hír, ha túlsúlyos, az, hogy egy órányi tenisz alatt több kalóriát éget el, mint az, aki kevesebb, mint te. A HealthStatus szerint egy 150 font. az ember kb. 288 kalóriát égethet el egy páros teniszpálya alatt, és 414 kalóriát égethet el egyórás teniszórában. Míg egy 190 font. Az ember 365 kalóriát égethet el egy óránkénti páros tenisz és 524 kalóriát egy órás tenisz órában.
Előnyök
A tenisz egy interaktív és szórakoztató módszer a fizikai aktivitáshoz. Játszhatsz egy másik ember ellen, vagy kettős csoportokban is játszhatsz, más néven párosok. Mivel gyorsan reagálnia kell ellenfelére, a tenisz javítja az agilitását és a reakcióidőt. Az egész testet bevonja izom-tonizáló edzésbe. Amint fut, lassul és üt a labdára, meg tudja erősíteni a lábad, a csúnya, az abs, a vállak, a karok, a hát és a mellkas izmait. A tenisz játék javíthatja a szív- és érrendszeri kitartást, és megkönnyítheti más aerob tevékenységek folytatását anélkül, hogy olyan gyorsan elfáradna.
alternatívák
Más aerob tevékenységek megtalálása elősegítheti, hogy fitneszprogramja érdekes és sokoldalú legyen. A fitneszprogramban szereplő változatosság segíti az unalom leküzdését, hogy motiváltságot biztosítson, és megakadályozza a testét, hogy a fennsíkon üssön. Az Amerikai testmozgás tanács kosárlabda, kerékpározás, tánc, futás, síelés, úszás, séta és súlyzós edzés ajánlását. Ezek a tevékenységek elősegítik a magas kalóriamennyiség elégetését percenként a maximális zsírégetés érdekében.
