A térdízület hajlító kontraktúrájú emberek mozgásproblémákat tapasztalhatnak a hajlított térd miatt. Hajlító kontraktúra akkor fordul elő, amikor a térd szövetei megállnak egy immobilizáció után, és megakadályozzák a térd hajlítását. A mozgástartományú gyakorlatok javíthatják a térdízület mozgását. A térdhajlás-kontraktúra teljes gyakorlása csak terapeuta vagy orvos felügyelete alatt.
Gyakorlati ajánlások
Azoknak, akik hosszabb ideig hajlított térdrel ülnek vagy fekszenek, térdhajlás-összehúzódások alakulhatnak ki. A hajlító kontraktúra által érintett ízületekben, lágy szövetekben, izmokban és szalagokban a normál működés és az azt követő mozgás fenntartása érdekében mozgástartomány-gyakorlatokat végezzen a nap folyamán. A mozgástartományban végzett gyakorlatok, például a térd nyújtása, hajlítása és forgatása növelik a véráramot és a rugalmasságot, elősegítve a mozgásokat, például a séta és a lépcsőn történő hegymászás. Komplett szelíd passzív nyújtó gyakorlatok enyhe vagy közepes erővel hosszabb ideig. Az intenzitás és az időtartam iránymutatásai az Ön egyedi helyzetétől függően változnak.
Mozgástartomány-gyakorlatok
A térd hajlító kontraktúrájának mozgási tartományú gyakorlatai passzívak, aktívak lehetnek vagy aktívak. A passzív mozgástartomány-gyakorlatokhoz nincs szükség a beteg részvételére - teljes egészében a terapeuta, a barátja, a családtag vagy a gondozó végzi. Az aktív asszociált mozgásgyakorlatok más személytől bizonyos segítséget igényelnek. Ön is aktív mozgástartomány-gyakorlatokat végezhet. A passzív mozgási gyakorlatok lassúak és szelíd - soha nem erővel, rángatózóval vagy az izmok túlfeszítésével.
Forgási és hajlítási gyakorlatok
A térdét elforgató és meghajló mozgástartási gyakorlatok növelik a rugalmasságot egy térdnél, amelyet a hajlító kontraktúra sújt. A passzív térdforgás során a térd úgy van meghajlítva, hogy az érintett oldalon lévő lábad sima feküdjön egy ágyon vagy szőnyegön, és ameddig a lábad a lehető legnagyobb mértékben befelé fordul. Megpróbálja megérinteni az ágyat a nagy lábujjjal. Ezután a lábad kifelé kerülnek, amennyire csak lehetséges. Próbálja meg megérinteni az ágyat a kis lábujjjal. A csípő és a térdízületek passzív működtetéséhez egy kezét kell az érintett térd alá helyezni. A térd, amennyire csak lehetséges, felfelé van hajlítva a mellkasához. Ezután a kezét át kell helyezni a térdről a comb felső oldalára, hogy a térd a lehető legnagyobb mértékben meghajlódjon.
Stretching gyakorlatok
A napi mozgástartományú passzív nyújtó gyakorlatok szintén növelik a térdízület mozgását, amelyet a hajlító kontraktúra érint. Passzív nyújtási gyakorlatot az egyik kezével a comb tetején, a másik kezét pedig az érintett térd alatt kell végrehajtani. Mindkét kezével nyomást gyakorolunk a láb felemelésére. A nyújtást 25-ös számra tartják. Ezután kissé növeljük, majd 25-ig tartjuk újra. A nyújtást öt vagy 10 percig folytatjuk, és naponta többször megismételjük, vagy az orvos ajánlása szerint.
