A őrölt lenmag elengedhetetlen omega-3 zsírsavakat és anyagokat szolgáltat, amelyek úgy viselkednek, mint az ösztrogén, úgynevezett lignánok. Ezek hasmenést is okozhatnak, de ha vigyázol az elfogyasztott mennyiségre, előnyeit szerezheti és minimalizálhatja a kockázatokat. Ne felejtse el, hogy a lenmagmagok hatóanyagai kölcsönhatásba lépnek bizonyos gyógyszerekkel, és lehet, hogy nem mindenki számára biztonságosak, ezért mielőtt takarmányozott takarmánynövényt adna hozzá, konzultáljon orvosával.
Rost lenmagban
A takarmány lenmag magának az étkezéshez történő hozzáadásának egyik jó oka a rostfogyasztás fokozása. A legfontosabb oldal a rostok, amelyek hasmenést okozhatnak - jelentette a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. Az őrölt lenmag tipikus adagja 1 / 2–1 evőkanál turmixban, egy tál zabliszt vagy egy muffin. Egy evőkanálban körülbelül 2 gramm rost van, amely oldható és oldhatatlan rost kombinációját tartalmazza. Az oldhatatlan rost ismert, hogy segíti a széklet áthaladását. Az oldódó rostok egy része nyálkahártya nevű anyag formájában van, amelynek hashajtó hatása is van. A rostmennyiség mindössze 1 evőkanál őrölt lenmagban biztosítja a nők által ajánlott bevitel 8% -át és a férfiak napi rostjának 5% -át.
Hatás az emésztőrendszerre
A őrölt lenmag növeli a bélmozgások számát, vagy a hasmenés szélsőségesebb mellékhatását okozhatja. Valójában hashajtóként székrekedés kezelésére használják, a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint. Egyéb gastrointestinalis mellékhatások is előfordulhatnak, mint például émelygés, gáz, puffadás, hasi fájdalom és hasfájás. A őrölt lenmag nagy mennyiségű hashajtóként működik, ami azt jelenti, hogy felszívja a vizet, és nagyobb, lágyabb széklettel rendelkezik. Az ilyen típusú hashajtóknak azonban ellenkező hatása lehet, és blokkolhatják a bélrendszerét, ha túl sokat fogyasztanak.
A mellékhatások minimalizálása
Biztonsági aggodalmak
A lenmagban levő lignánok nem lehetnek biztonságosak terhes vagy szoptató nők számára. Mivel a hatóanyagai károsíthatják a vérrögöződést, befolyásolhatják a vércukorszintjét vagy ösztrogénszerű hatást fejthetnek ki, beszéljen orvosával, mielőtt őrölt lenmagot fogyaszt, ha vérzési rendellenessége, cukorbetegség vagy hormonérzékeny betegség van. Kerülje el a lenmagot, ha olyan gyógyszereket, mint diuretikumok, acetaminofen vagy más nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek szednek, mert ezek kölcsönhatásba léphetnek velük. Kerülje a őrölt lenmagot, ha duzzadt nyelőcsője van vagy bármilyen típusú bél-elzáródása van.
