Az ülés, az állás és az ülésről az állásra való mozgatás szinte önkéntelennek tűnik, de a test izmai valójában keményen dolgoznak ezen műveletek végrehajtása érdekében. Több mint 600 izom kapcsolódik a csontvázához, és sokan részt vesznek ezekben a tevékenységekben, amelyeket naponta többször végez.
Az üléshez és az álláshoz használt legfontosabb izmok a láb- és a csípőizmok (különös tekintettel a négyfejű izmokra, hátrányokra és csúszókra), a has és más magizmokra, és gyakran a felsőtest néhány izmaira is.
Lábizmok
A lábszár legfontosabb izmai a négyfejű és a hátrányos izmok. A négyfejű izmok a combod elülső négy izma, míg a hátsó végtagok a combod hátuljában található három izom.
Ezen nagy izmokon kívül a gasztronemmi izmait - amelyek a borjúizmok legnagyobb és felületesek - szintén elfoglalják. A lábizmok együttesen felelnek a test felemeléséért, hajlításáért és kiegyenesítéséért, miközben ülsz és állsz.
: Krónikus derékfájás, izommerevség és fájó izmok
Alsó törzs izma
Az alsó törzs olyan nagy izomcsoportokból áll, amelyek magukban foglalják a hasüreget, ferde hátulját, a hát alsó részét és a fenekét - együttesen magunknak nevezik. A rectus abdominus a gyomor elején található, és ez a "hat csomag", amelyet a magazin borítójának modelljein lát. Az ferdék a derék oldalán elhelyezkedő izmok.
Az erector spinae-nek nevezett izomcsoport - amelyet néha Sacrospinális izomcsoportnak is neveznek - támogatja a gerincét.
A szőlő a gluteus maximusból, a gluteus mediusból és a gluteus minimusból áll. Ezek az izmok alkotják a fenékét, a gluteus maximus pedig az emberi test legnagyobb izma.
Az abs és a ferde rész együtt működik a hát alsó részével és a csúszásával, hogy segítse a test forgatását, kiegyensúlyozását és stabilizálását ülő és álló helyzetben.
A székhely választása megváltoztathatja a dolgokat
Az olyan változók, mint az ülésmagasság és a kartámaszok jelenléte (vagy hiánya) befolyásolják az ülés közbeni mozgás biomechanikáját.
Például, minél alacsonyabb az ülésmagasság, annál nagyobb kihívást jelent az ülés és az álló mozgás - az izmoknak nehezebben kell dolgozniuk, hogy a nagyobb mozgástartományon keresztül meghajolhassák és meghosszabbítsák a csípő és a térdízületeket, olyan helyzetekből, ahol a testáttétel nem mindig nagy.
A kartámaszok jelenléte azt is befolyásolja, hogy mekkora távolságra van szükség a meghosszabbításhoz. Ezek a változók további izmokat vonhatnak be a karodban vagy a felsőtestben.
További izmok a munkahelyen
Egyéb olyan izmok, amelyek részt vehetnek a felső törzsben, a deltoidok, amelyek a váll felső részén helyezkednek el, és a latissimus dorsi, amelyek a hát felső izmai.
Attól függően, hogy milyen szögben ülsz vagy állsz, mell- vagy mellkasi izmai szintén becsapódhatnak; erősen működnek minden tolómozgással.
