A Juicings támogatói, köztük olyan hírességek, mint Gwyneth Paltrow, azt állítják, hogy a gyakorlat több energiát, tiszta bőrt, méreganyagoktól mentes testet és világosabb keretet fog biztosítani. A friss zöldség és gyümölcs gyümölcslé is egészséges lehet, ám az egészséges nem feltétlenül jelenti a vékony kifejezést. Ha fogyni szeretne, összpontosítson a napi kalóriabevitelre, a kalóriák minőségére és a testmozgására. A gyümölcscentrifugálás része lehet a folyamatnak, de nem garantálja a fogyást - és bizonyos esetekben akadályozhatja azt.
Gyümölcscentrifuga stratégiák
A súlycsökkentéshez szükséges gyümölcslé akkor jár, ha naponta csak egy étkezés helyettesítése friss gyümölcslével történik, vagy jelentheti azt, hogy elkötelezzük magát egy teljes mennyiségű gyümölcslé mellett, melyben az összes szokásos étkezés helyett lé fogyasztunk. Azt is kombinálhatja a két stratégiát, ha néhány étkezésre és snackre lé kerül, és vacsorára enni egy szilárd ételt. A gyümölcscentrifugához be kell fektetni egy facsaróba, így kinyomhatja saját leveles zöldeit, gyógynövényeit, gyökérzöldségeit és gyümölcsét. Egyes cégek prémium áron kínálnak hidegen sajtolt gyümölcsleveket, amelyeket méregtelenítéshez és fogyáshoz is felhasználhat.
Kalória aggodalmak
A juice nem kalóriamentes. Még akkor is, ha csak gyümölcslevet fogyaszt, könnyű több kalóriát felvenni, mint amennyire szüksége van a súlyának fenntartásához. A "Shape" magazin megjegyzi, hogy a sajtolt juice általában 16 unciánként 100-350 kalóriát tartalmaz. Ha több gyümölcsöt présel, mint a zöldséget a facsaróban, akkor a kalória valószínűleg magasabb lesz. A gyümölcscentrifugálás csak akkor segíthet a fogyásban, ha olyan kalória-beviteli tartományban tartózkodik, amely kevesebb, mint egy nap elégette. Például, ha a tipikus 300 kalóriatartalmú teljes étkezésű reggelit egy 300 kalóriatartalmú csésze friss gyümölcslevére cseréli, akkor nem kalóriát vág. Adjon hozzá egy 350 kalóriatartalmú snack-et napi kétszer a 160 kalória-egy maréknyi mandula helyett, amelyet a juice elkészítése előtt snackként evett, és valóban megnöveli a napi kalóriabevitelét.
Nem lehet elégedettség
A juice-étkezés kevésbé is kielégítő lehet, mivel hiányzik a rost, a zsírok és a fehérjék mennyisége, amelyet egy egész étel étkezés, például egy nagy zöld saláta, bab és magvak biztosít. Ha a levet egy étkezés pótlására használja, később a nap folyamán több kalóriát fogyaszthat, mert éhesebbé teszi az embert - aláássa a súlycsökkentési erőfeszítéseit. Ha gyorsan elkészít egy juice-t, előfordulhat, hogy a nélkülözés riasztó, és lehetetlen fenntartani. Még akkor is, ha három-hét napig - vagy ennél is hosszabb ideig - ragaszkodik a tisztítószerekhez, nagyobb valószínűséggel megharapja az összes ételt, amelyet elkerülni próbált, miután vége. Ennek eredményeként visszatérhet minden súlyt, amelyet elveszített egy egészségtelen yo-yo mintázatban.
Metabolikus olvadás
Néhány lé böjt, különösen azok, amelyek a zöld zöldséglevekre korlátozódnak, nem biztosítanak elegendő kalóriát. Ez először súlycsökkenést okozhat, de végül lelassíthatja anyagcseréjét, mert a test érzékeli, hogy éhezhet, és nem akar túlzott energiát költeni. Lehet, hogy nincs elegendő energiája a testmozgáshoz, hogy segítsen a kalóriaégetésben és az izmok fejlődésében, ami valójában fokozza az anyagcserét. Noha a friss gyümölcslevek rengeteg antioxidánst és fito-tápanyagot tartalmaznak, valamint számos vitamint és ásványi anyagot, hiányozhatnak más fontos tápanyagok, például B-12-vitamin, vas, fehérje és egészséges zsírok.
Levelehetőség
Noha a gyümölcscentrifugálás nem garantált fogyási stratégia, és bizonyos esetekben akadályozhatja az erőfeszítéseket, stratégiailag belefoglalhatja a gyümölcscentrifugálást a súlycsökkentési tervbe. A zöldlé nagy tápanyagú, alacsony kalóriatartalmú snack-t készít - mindaddig, amíg főleg olyan összetevőkből készül, mint például leveles zöldek, uborka, petrezselyem és zeller. Csak győződjön meg arról, hogy számolja a kalóriákat a teljes napi bevitel részeként. Ha szereti a tápanyag-sűrű étkezés helyettesítésének gondolatát, fontolja meg a zöld turmix levének kereskedelmét, amelyet kelkáposztával, uborkával, bogyókkal és kis mennyiségű mandulavajjal állítanak elő fehérje és zsír szempontjából. Ez a turmix a friss gyümölcslé ugyanazon előnyeinek számos előnyeit kínálja, miközben olyan rost-, fehérje- és zsírsavot kínál, amelyek segítenek a teljes maradásban.
