Az izom sokkal sűrűbb, mint a zsír, tehát teljesen lehetséges, hogy a testtömeg növekedését tapasztalja, miközben hüvelykjeit elveszíti a keretéből. Ha belefoglalja az erőnlét edzést az edzésprogramba, ez egy határozott lehetőség. Ez az oka annak, hogy a fogyás előrehaladását jobban lehet nyomon követni, ha inkább hüvelyk, nem font mérésével kell végezni.
font
Bár egy kilogramm zsír ugyanolyan súlyú, mint egy font izom, a két test szövetének a testben elfoglalt területe sokkal különbözik. Az izom sokkal több, mint ekvivalens zsírtartalma, tehát az izom kevesebb helyet foglal el a testben, mint az azonos súlyú zsír. Ez jelentős hatással van a testméretre és a testösszetételre.
Hatás
Ahogy egyre több izmot szerez, valószínűleg különbséget fog észlelni a skálaban. Ez a különbség azonban nem tükrözi, hogy mi történik valójában a testével. Mivel az izom kevesebb helyet foglal el, mint a zsír, a súly növekedése hüvelykben csökkenhet. A hüvelyk csökkenésének sok köze van ahhoz, hogy az izom befolyásolja az anyagcserét.
Anyagcsere
Az izomnövekedés további előnye, hogy fokozza az anyagcserét. Az izom bármikor több kalóriát éget el, mint a zsír, tehát a megnövekedett izomszinttel a test lényegében több energiát költ. Az energiafelhasználás növekedése elősegítheti a kalóriahiányt, amelyre szükség van a zsírosodáshoz. 3500 kalória hiánya veszti el az 1 lb zsír elvesztését. A karcsúbb izmok megkönnyítik a test számára ezt a hiányt.
Ajánlást
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek azt javasolják, hogy hetente legalább két napos erőnlét-képzési tevékenységet folytassanak. Az edzéseknek csak 20-30 percig kell tartaniuk. Valójában már alig néhány héttel megfigyelhető különbség a testösszetételben az ilyen típusú testmozgás program elindítása után. Az erősítő edzés magában foglalhatja a szokásos súlyemelési gyakorlatokat, valamint az ellenállás szalagok vagy a saját testtömeg használatát. Bármi, ami az izmokat erőszakos működésre készteti, növelheti azok tömegét, hangulatát és erejét.
