A hasmenés olyan tényezők eredményeként, mint egy vírusos vagy bakteriális fertőzés, pár napig nyomorúságot és remegést okozhat. Noha az étvágya valószínűleg csak eltűnik, a mosdóba tett gyakori utazások között, a megfelelő ételek - például egy tál zabliszt - evése csökkentheti a tüneteket és segíthet a gyógyulásban.
Tipp
Zabpehelyet is fogyaszthat, ha hasmenése van. A zablisztben oldódó rost elősegítheti a széklet megkötését és csökkentheti a fürdőszobába tett utakat. De ne felejtsen el a folyadékokra koncentrálni a hidratációt.
Először a folyadékokra összpontosítson
Ne rohanjon el egy tál zabliszt elkészítéséhez, amint hasmenése elfut. A gyomor-bélrendszeri betegség kialakulásának kezdeti szakaszában csak folyadékok, például víz, enyhe tea, húsleves és almalé fogyasztása segít nyugtatni a rendszert, és elkerülheti az állapot rosszabbodását.
A folyékony étrend hidratálást is nyújt, amely értékes az elveszített folyadékok hasmenés helyett. Készítse el étrendjét ezen elemek körül az első 24 órában, különösen, ha súlyos hasmenés. Vegye fel orvosát, ha a hasmenés öt nap alatt nem javul, vagy ha hasmenése van, 101 fok Fahrenheit-láz mellett.
Fokozatosan adjuk hozzá a zabliszt
Ha 24 órán keresztül képes kezelni a folyadékokat, akkor gyakran adhat hozzá néhány enyhe ételt, beleértve a zabliszt is. A BRAT-étrend, amely a banánt, rizst, almát és pirítósot képviseli, a szokásos megközelítés a hasmenés kezelésére, de más rokon ételek, például zabliszt, farina vagy búzakrém is megfelelőek.
Csak kissé édesítse meg a zabliszt, és kerülje a tej hozzáadását, ha problémája van a laktóz emésztéssel. A zabliszt ideális nem csak a kellemetlen íz, hanem a rosttartalma miatt. A zablisztben oldódó rost felszívja a vizet a gyomor-bélrendszerben, hogy fokozzon a székletén.
: Étkezési ételek a hasmenés megállításához
Visszatérés a normál étrendhez
Feltéve, hogy képes zabliszt fogyasztani káros hatások nélkül, folytathatja az ilyen típusú ételek fogyasztását, amikor elindul a szokásos étrend felé. Általános megközelítés az, hogy olyan ételeket, mint például csirke vagy pulyka, főtt zöldségek és tojások adnak az étrendjéhez, elkerülve a túl fűszeres vagy magas zsírtartalmú ételeket, amíg a tüneteknek teljesen elmulasztják. Korlátozza a magas rosttartalmú ételek, például nyers gyümölcsök és zöldségek bevitelét, mivel ezek meglazíthatják a székletét.
: Mennyit kell enni a zablisztből?
A zabliszt egészségügyi előnyei
Amellett, hogy hasmenés esetén megnyugtatja a rendszert, a zabliszt többféle módon javíthatja az általános egészségi állapotát. A zab fehérje- és rostforrás, amely hozzájárulhat a teljes érzéshez, és ellenállhat az étkezés közötti snack-késztetésnek. A zab alacsony glikémiás étrend, ami azt jelenti, hogy nem okoznak gyors vércukorszint-emelkedést, ami esetleges vércukorszint csökkenést és éhínséget okozhat. A zablisztben található rost elősegíti a bél rendszeres működését.
