Az endometriosis olyan állapot, amelyet az endometriális sejtek elmozdulása jellemez, amelyek általában a méh belsejében vannak. Ezeket a szöveti sejteket rendszeresen levágják minden hónapban a menstruáció alatt. Endometriosis során ezek a sejtek a méhén kívül, a petefészek, a bél, a hólyag vagy a bél felületén kapcsolódnak a szövetekhez. A Felelős Orvosok Bizottsága szerint az endometriozis a nők körülbelül 5-10% -át érinti reproduktív éveik során. Az endometriosis dysmenorrheát, túlzott vérzést, fájdalmas vizelést, emésztőrendszeri zavart és terméketlenséget okozhat. Noha nincs specifikus étkezési terv az endometriosisra, bizonyos étrendi útmutatások betartása segíthet enyhíteni a tüneteket és kezelni az endometriosist.
Diétaterápia
Az endometriózist az okától függetlenül az ösztrogén táplálja. Ösztrogén nélkül a sejttermelés lelassul, a csomók szétesnek és elhervadnak. Ezért az endometriosis táplálkozása olyan étkezési megközelítéseket foglal magában, amelyek csökkentik az ösztrogént. Az egészséges étrend betartása, a problémás ételek kiküszöbölése és a megfelelő testmozgás elősegíti az ösztrogénszint csökkentését és a hormonszint szabályozását. Az „Emberi szaporodás” 2004. júliusi számában megjelent tanulmányban F. Parazzini és munkatársai tanulmányozták az étrend és a medence endometriozis kapcsolatát. Az eredmények azt sugallják, hogy a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztás csökkentheti az endometriozis kockázatát, és hogy a vörös hús, marhahús és sonka bevitele növeli ezt a kockázatot.
Rost
Rostban gazdag étrend segíti az emésztőrendszert, javítva a bél motilitását, növelve a tömeget és elősegítve a szabályosságot. A menstruáció alatt a rost segít enyhíteni a gázt és a puffadást, valamint csökkenti a szervezetben keringő ösztrogén szintjét. A rostban gazdag ételek közé tartoznak a gyümölcsök, például alma, bogyós gyümölcsök, dinnye, körte és banán; zöldségek, például brokkoli, borsó, spenót és articsóka; hüvelyesek, beleértve a babot, a borsót és a lencsét; teljes kiőrlésű gabonafélék, például barna rizs, zabliszt és gabonamagvak; és diófélék, például mandula, pisztácia és dió. A Felelős Orvosok Bizottsága szerint azoknak a nőknek, akik hetente 14 vagy annál több zöld zöldséget fogyasztottak, 70% -kal alacsonyabb volt az endometriozis kockázata, összehasonlítva azokkal, akik hetente kevesebbet adagoltak.
Omega-3 zsírsavak
A prosztaglandinok zsírsavakból származó lipid vegyületek, amelyek üzeneteket küldenek a sejtek között. A menstruáció alatt a prosztaglandinok segítik a testet az endometriális sejtek lebontásában a mentesítéshez. Három különböző típusú prosztaglandin létezik: PGE1, PGE2 és PGE2a. A PGE1 segíti a menstruációs tünetek enyhítését, míg a PGE2 és PGE2a súlyosbítja a tüneteket. A prosztaglandin szintézist az étkezés befolyásolja. Az omega-3 zsírsavak különösen fontosak, ha endometriozisban szenved, mivel ezek növelik a szervezet PGE1-termelését, segítve a fájdalmas tünetek kezelését. A bevitel növelése érdekében válasszon halakat, mint például makréla, tonhal, hering és pisztráng; tökmag, dió és mandula; szójababból, például tofuból és tempehből készült erjesztett szójatermékek; és dúsított termékek.
Állati termékek
A hús és a tejtermékek kalciumot és fehérjét szolgáltatnak a testének, így az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. Ezek az élelmiszercsoportok stimulálják a PGE2 és PGE2a képződését, amelyek súlyosbítják az endometrium és a menstruációs tüneteket. Ezért előnyös lehet, ha kevesebbet eszik, ha endometriosis van. A tejtermékekről ismert, hogy stimulálják a prosztaglandinok termelődését, súlyosbítva a tüneteket. Fontos, hogy alternatív forrásokat keressen a tejtermékekben a napi igényeinek kielégítésére. Fontolja meg a sötét levélzöldek, a tengeri moszat, a tofu füge, a mandula, a szezámmag és a kalciumban gazdagított dúsított gyümölcsök fogyasztásának növelését. Annak érdekében, hogy elegendő fehérjét kapjon, enni sok tofu, halat, tempet, diót, magokat és babot.
Egyéb kerülendő élelmiszerek
Kerülnie kell az alkoholtartalmú italokat, a koffeint, a sült ételeket, a finomított cukrokat és a telített zsírokat, mivel ezek az ételek súlyosbíthatják vagy súlyosbíthatják az endometrium tüneteit. Az alkoholfogyasztó nőknek nagyobb az endometriosis kockázata. A meddőségben szenvedő nők körében az endometriosis kockázata 50 százalékkal magasabb az alkoholfogyasztó nők körében, mint azoknál, akik nem. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint a nők, akik napi két vagy több csésze koffeinmentes kávét vagy négy csésze koffeinmentes üdítőt fogyasztanak, kétszer annyira valószínűleg fejlesztenek ki endometriosist.
