A szív- és érrendszeri kitartást úgy jellemezzük, hogy képes nagy izomzatú dinamikus, közepes-magas intenzitású testgyakorlatra hosszabb ideig. Ezt különféle módon lehet tesztelni. Sokféle, a szakemberek által kifejlesztett standardizált teszt létezik a szív- és érrendszeri állóképesség tesztelésére. Ezeknek a teszteknek a némelyike speciális berendezéseket igényel a megfelelő és pontos elvégzéshez. Vannak olyan tesztek is, amelyeket minimális felszereléssel vagy külső erőforrásokkal el lehet végezni, amelyek pontos mérést adnak a szív- és érrendszeri állóképességről.
Vo2 Max
A Vo2 Max, vagy a maximális oxigénfogyasztás az a maximális oxigénmennyiség, amelyet edzés közben képes felhasználni. Ez az aerob fitnesz legmegfelelőbb mutatója. A Vo2 max mérése közvetett kalorimetriával drága és képzett személyzetet igényel. Az egyénnek kimerültséggel kell gyakorolnia egy taposópadon vagy a ciklus ergométerén. A teszt során az oxigénfogyasztást, a szén-dioxid-termelést és a levegőmennyiséget speciális berendezésekkel mérik. Ezekhez a tesztekhez képzett személyzetre és drága felszerelésre van szükség.
Mile Run / Walk
A mérföld futás / séta nem igényel extra felszerelést. Ennek a tesztnek az a célja, hogy a lehető leggyorsabban megtegye egy mérföldes távolságot. Ez a teszt maximális erőfeszítéses teszt, amelyet csak egészséges egyének végezhetnek. A teszt elvégzéséhez egyszerűen meg kell mérnie az egy mérföld lefuttatásához szükséges időt. Az időt fel kell jegyezni, és összehasonlítható táblázatokkal és statisztikákkal, amelyek megmutatják a szív- és érrendszeri kitartást.
PACER
A PACER teszt egy többlépcsős 20 méteres ingajárat. A 20 méteres távolság egyik oldaláról a másikra fog futni, amennyire csak lehetséges. A futás ütemét a CD-n állítja be, és az intervallumok percenként gyorsabbak lesznek, így végül nem tudja fenntartani a tempót, és nem tudja folytatni a futást. Az összes ismétlést meg kell számolni és fel kell jegyezni.
Mérés
A szív- és érrendszeri kitartást mérő tesztekhez szabványosított táblázatok tartalmazzák az eredményeket. Ezek a táblázatok megmutatják, hogyan rangsorolják, és általában értékelik, ha alacsony, tisztességes, átlagos, jó és magas kategóriába sorolnak.
