Mielőtt átugorná ezeket a guggolásokat, mérlegelje, mennyire fontos egy erős alsó test. A lábad támogatják Önt a mindennapi tevékenységekben, jól néznek ki rövidnadrágban, és segíthetnek, hogy nagyobb energiát nyújtsanak a felsőtest gyakorlatokhoz, például az asztali préshez. Ha sportoló vagy olyan sportágban, amely futást, ugrást vagy sprintget igényel, erős lábakra van szüksége, hogy erőt nyújtsanak a versenyen.
Ezen felül, ha felépíti a felső testet az alsó test rovására, akkor aszimmetrikusnak tűnik. És amikor figyeli a súlyát, működtesse a lábak nagy izmait, hogy anyagcserét fokozza.
Alapvető funkció
Függetlenül attól, hogy a lábai kerékpároznak, futnak vagy sétálnak, azt akarja, hogy rendelkezzenek kitartással, hogy megtöltsék a mérföldeket, akár 5K-os edzésre, hegymászásra, látnivalókirándulásra vagy egy százados utazásra.
Lehet, hogy hosszú futásokra vagy sétákra támaszkodik, hogy segítse a kitartást, de hiányzik egy nagy része az egyenletből, ha kihagyja a lábszorító gyakorlatokat. Az erősebb lábizmok előrehaladnak minden lépéssel, lépéssel vagy ciklusú fordulattal. Kevésbé fárasztanak, és futók és túrázók számára jobban elnyeli a sportod hatását.
Kiegyensúlyozott test
Látta már őket - azokat az izomkötött férfiakat, akik számtalan órát töltnek az edzőteremben, a bicepsz és a pecs tükörizomjain dolgozva, csak azért, hogy az edzőterem padlóján nyújtsanak egy csirkecombot. Ennek oka van, hogy miért viselnek zsákos izzadságot.
Dolgozza meg a lábad, hogy irigylésre méltó meghatározást hozzon létre kvadráiban, hátrányaiban és borjaiban. Az olyan mozgatások, mint a guggolás, a lunges és a lépcsőzetes lábak megegyeznek az erős külső felülettel, és bizalmat adnak nekik, hogy nadrágban vagy mínuszban mezítik őket.
A testépítéshez vagy fitnesz versenyekhez képzett férfiak és nők szimmetriát vagy egyensúlyt igényelnek a felső és az alsó testben is. Hagyja figyelmen kívül a lábait, és soha nem lép tovább a következő versenyen az előjátékokon túl.
Energiatermelés
Az erős lábak elengedhetetlenek a nagyobb súly megtételéhez, legyen szó gumiabroncsok csúszásáról, bútorok mozgatásáról vagy súlyzó nyomja a mellkasáról. Szüksége van alsó testének energiájára a súly előre haladásához. Hagyja figyelmen kívül a lábak edzését, és megcsalja magát az energiatermelés egyik fő forrásával.
Az izomnövekedés fellendülése
A leggyakoribb lábgyakorlatok összetett mozgások, vagyis több ízületet működnek. Például a guggolás és az állkapcsa megköveteli a térd- és a csípőízület bekapcsolását - ez azt jelenti, hogy minden ismétlés során több izom van kihívással.
Megfelelő ellenállású izom kihívása miatt lebontja és felszabadítja a növekedési hormont az újjáépítéshez. Minél több izmot dolgoz egy munkamenetben, annál több növekedési hormont termel, és annál nagyobb az esélye az általános izomnövekedésnek, a lábadban és más izmokban, beleértve a mellkasát, a hátát és a karjait.
Metabolikus push
Ha több izmot gyakorol egy testgyakorlásnál, akkor ez egy nagyobb kalóriaégetőt is eredményez. Az alsó test edzés, amely zömökből, lépcsőzésből, lábhosszabbításból és lungesből áll, jelentős számú kalóriát éget el.
Ha az izom formájában nagyobb az általános sovány tömeg, az anyagcseréje szintén hosszú távú lendületet ad. A karcsúbb test több kalóriát éget egész nap - amikor edzett és mikor nem. Ez megkönnyíti a fogyás fenntartását vagy fogyását.
