Függetlenül attól, hogy kever egy gin és tonikot, vagy Tom Collinset, fontos, hogy szem előtt tartsa a gin kalóriáját, hogy ne vegye le az étrendjét. Noha egy gin ginkészlet elég alacsony kalóriájú, a hozzáadott keverők gyakran tele vannak cukorral. Szerezd meg a gombócot finom, alacsony kalóriatartalmú gin koktélokra!
Tipp
Mindössze 97 kalória / lövés, a gin a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol egyik lehetősége. A keverők viszont magas kalóriát és cukrot tartalmazhatnak.
Hány kalóriát tartalmaz a gin?
A Gin egy alkoholos ital, amelynek jellegzetes íze a borókabogyókból származik, így népszerű választás a koktélok számára. Gyakran keverik tonizáló vízzel vagy olívabogyóval díszített martini ginként élvezik.
Az USDA szerint egy üveg ginnek 97 kalória van. A ginben található kalória azonban nem nyújt táplálkozási értéket. Könnyű figyelmen kívül hagyni őket, ám ezek növelik a napi energiafogyasztást, és hosszú távon súlycsökkentést okozhatnak.
A folyadékban található kalória az egyenletnek csak egy része. Noha a gin nem tartalmaz cukrot, a keverõgépek nagy része cukrokkal és más mesterséges összetevõkkel van feltöltve, amelyek növelik a kalóriaszámot.
A gin és tonik koktél népszerű választás a gin italozók körében. A tonikus vízben található kalória a márkától függően változhat, ezért ellenőrizze a tápértékjelölések pontos számát. A Schweppes Tonic Water például 130 kalóriát tartalmaz egy adagban, ami 12 uncia. A tonikvíz ásványvizet, édesítőszert (ebben az esetben magas fruktóztartású kukoricaszirupot), citromsavat, tartósítószereket és kinint tartalmaz.
A Harvard Health Publishing szerint a magas kinin dózisokat általában a malária kezelésére használják, míg kis adagokat az italokban, hogy megkülönböztetett keserű ízeket kapjanak. A széles körben elterjedt véleményekkel ellentétben ez a vegyület nem fogja megakadályozni az izomgörcsöket, ízletes keverőt készít a gin számára.
Egy koktél 12 uncia Schweppes tonikus vízzel és egy lövés gingel 227 kalóriát fog tartalmazni. Ha csökkenteni kívánja az energiafelhasználását, keressen étrendi tonikvizet nem kalorikus édesítőszerekkel. Egy gin és tonik koktél egy lövés gingel és étrendi tonik víz csak 97 kalóriát fog tartalmazni - ez nagyon különbözik a teljes kalóriaszámban.
Íme néhány népszerű gin koktél és kalóriaszámuk:
- Gin martini: 241 kalória egy 4 uncia italban
- Tom Collins: 277 kalória egy 8 uncia italban
- Gin Fizz: 148 kalória egy 8 uncia italban
- Gin Rickey: 135 kalória / 8 uncia
- Gimlet: 226 kalória / 4 uncia
Legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol lehetőségek
Meglepődhet, ha megtudja, hogy a gin, rum, vodka, whisky, tequila, pálinka és konyak egyaránt 97 kalóriát tartalmaz (1, 5 uncia).
Egy 12 uncia sörösüveg körülbelül 155 kalóriát tartalmaz, de a legtöbb márka nagyon eltérő a kalóriaszám tekintetében, ezért ellenőrizze a címkét. Néhány világos sör palackonként körülbelül 100 kalóriát biztosít, míg az India Pale Ale sör palackonként akár 240 kalóriát is tartalmazhat.
Egy 6 uncia pohár vörös bor 153 kalóriát tartalmaz, míg ugyanazon mennyiségű fehér bor 148 kalóriát tartalmaz. A vörösbornak további egészségügyi előnyei vannak az olyan kemény alkoholhoz képest, mint a gin, mivel polifenolokat tartalmaz, jegyzi meg a Harvard Health Publishing.
A folyékony kalória meglehetősen alacsony, mint a sör és a bor, de fontos, hogy keressen könnyű keverőket a kalória ellenőrzéséhez. A legtöbb üzlet és kocsma étrend-barát lehetőségeket kínál a keverők számára.
Egészséges a gin?
Az egészséges állapot nem csupán a legkisebb kalóriatartalmú alkoholfogyasztást jelenti. Azt is figyelembe kell vennie, hogy mennyi itat.
Az amerikaiak étrendi útmutatója szerint az alkoholt mindig mérsékelten kell fogyasztani. Az ajánlott mennyiség nem több, mint egy ital naponta nők számára és két ital férfiak számára. A súlyos ivás növeli a szív- és májbetegségek, a rák, a mentális problémák és más betegségek kockázatát.
: Klassz vagy borzasztó? Amit a választott koktél mond rólad?
A PLOS Medicineben publikált, 2018. júniusi kohorsz-tanulmány szerint az idősebb felnőtteknél, akik hetente egy-három alkoholos italt ittak, alacsonyabb a halálozási arány, mint a nehéz italoknál, és azoknál, akik egyáltalán nem fogyasztanak alkoholt. A napi egy ital alatti bevitel volt a legkedvezőbb. Megint a moderálás a kulcs.
Az egészség ellenőrzése érdekében figyelje az alkoholfogyasztását, és keressen alacsony kalóriatartalmú gin koktélokat, amelyek nem vonják le az étrendjét. Például az RJ Maroon gin koktél finom, eper helyett cukor helyett használja az édességet, míg a Fresh Start gin koktél tápláló zöldséglevekből és antioxidánsban gazdag gyömbérléből készül, tehát próbálja ki őket.
