A vér adása nemes, csodálatos cselekedet, amely életmentést eredményezhet. Ahhoz, hogy vért adhasson, legalább 17 évesnek kell lennie, legalább 110 font súlyúnak kell lennie, és egészségesnek kell lennie. A közepes méretű, egészséges reggeli fogyasztása szintén jó ötlet a vér adása előtt, mivel a reggeli elfogyasztása segíthet csökkenteni a lehetséges mellékhatásokat, és biztosíthatja, hogy a vér elég jó minőségű legyen, hogy egy másik embernek adományozhassa.
Alacsony zsírtartalmú ételek
Kell egy kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étkezés. Az amerikai szívszövetség szerint a magas zsírtartalmú étkezés akadályozhatja a vérvizsgálat folyamatát, mivel a vér túl sok zsírja miatt lehetetlenné teszik a vér fertőző betegségek megfelelő vizsgálatát. Két csésze hideg gabonafélék és 1/2-csésze alacsony zsírtartalmú tej adag, vagy egy tál forró gabonapehely, például zabpehely két reggelizési lehetőség. Egy darab gyümölcs, egy 1/2-csésze 1% túrós (vagy alacsony zsírtartalmú joghurt) adag vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral vagy mézzel további alacsony zsírtartalmú reggelit kínálnak, javasolja a San Diego Vérbank.
Vasban gazdag ételek
A vasban gazdag ételek fogyasztása bármikor jó ötlet, de különösen fontos a vér adása előtt. Az ionerősített hideg és meleg gabonafélék étkezése az egyik reggeli lehetőség. Szórjon kb. Egy evőkanál mazsolát a tetejére, hogy további vasmennyiséget kapjon. A szamóca, a görögdinnye és a szárított sárgabarack szintén tápláló vasforrás, amelyet a vér adományozása előtt fel kell venni a reggeli étkezésbe. A dúsított kenyér és az azonnali reggeli italok étkezésének másik módja a vas felszívása a reggeliben az adományozás előtt.
C-vitaminban gazdag ételek
Adjon hozzá C-vitamint a reggelihez, mert ez segíti a testét a vas felszívásában, mondja az Give Blood webhely. Nyolc uncia narancslé fogyasztása egyszerű módszer a C-vitamin jó fokozására. Egyéb citruslevek, például a grépfrút, valamint az egész citrusfélék, szintén tápláló vitaminforrások. A kivi, a bogyók, a dinnye és az ananász táplálja a C-vitamint, és ezeket könnyen beillesztheti a reggelibe. Egy 8 uncia adag paradicsomlé egy másik egészséges forrás.
Rengeteg folyadék
A hidratált állapotban tartás fontos néhány órát a vér adományozása előtt. Az Amerikai Vöröskereszt azt ajánlja, hogy adományozása előtt igyon meg legalább 16 uncia alkoholmentes folyadékot, ezért tervezzen vizet vagy 100% gyümölcslevet a reggeli étkezéshez. Ugyanakkor hagyja ki a teát, mert akadályozhatja a vas felszívódását, mondja az Give Blood webhely. A vér adása után is sok vizet kell inni, ezért tervezzen egy vizes palackot az adományozási helyre. A személyzet folyadékkal és harapnivalókkal szolgál az adományozás alatt és után.
