Ha valaha érezte a fejfájását egy édes finomság után, akkor a cukrot hibáztathatja. Igaz, hogy a cukor fejfájást okozhat, de a cukor fejfájás tényleges oka nem túl sok cukor - nem elég cukor, lényegében a vércukorszint összeomlása.
Egyszerűen fogalmazva: az agyadnak folyamatos cukortartalomra van szüksége az energiához, és fejfájást okozhat, ha a szint túl alacsonyra csökken (hipoglikémia néven ismert).
A túl sok cukor alacsony cukort okozhat
Amikor szénhidrátot eszik, a test átalakítja a szénhidrátokat glükózmá, ami a cukor orvosi kifejezése. A glükóz áthalad a testén, hogy energiává váljon.
"Maga a magas vércukorszint nem jelent problémát" - mondja Michael Doerrler, DO, neurológiai adjunktus és fejfájás-szakember a Chicagói Loyola Egyetemi Orvosi Központban. "Amikor a cukrot tölti fel, a szervezet több inzulint termel a cukor felvételéhez. Vércukorszintje gyorsan csökkenhet. Ezt reaktív hipoglikémianak nevezzük."
Mint elmagyarázza, "bármi, ami felzavarja az agy kényes egyensúlyát, fejfájást és más alacsony cukorral kapcsolatos tüneteket válthat ki".
Az alacsony cukortartalom migrénes fejfájást okozhat, és az is lehet, hogy egyes migrénben szenvedő emberek cukrot vágynak közvetlenül a migrén roham előtt vagy alatt, a The Migraine Trust szerint. A migrén fejfájás tünetei között szerepel a fej egyik oldalán fellépő erős és lüktető fájdalom, émelygés és hányás, a Harvard Medical School szerint.
Azok számára, akik nem szenvednek migréntel, az alacsony vércukorszintű fejfájás unalmas, lüktető fejfájást okozhat a fej mindkét oldalán a templomok felett, a Nemzeti Fejfájás Alapítvány szerint.
A posztprandialis szindróma egy másik kifejezés az alacsony vércukorszint leírására étkezés után, a Wisconsini Egyetemi Kórházak szerint. A postprandialis és a reaktív hypoglykaemia tünetei négy órán belül megindulnak a magas cukortartalmú étkezés után. A fejfájás mellett más tünetek lehetnek izzadás, gyengeség, émelygés, hangulat, zavartság és édesség iránti vágy.
Cukor fejfájás és éhség fejfájás
A reaktív hipoglikémia nem az egyetlen fejfájás cukorral kapcsolatos ok. Az Országos Fejfájás Alapítvány szerint az alacsony cukortartalmú fejfájás egy másik típusa, amelyet néha éhségfájásnak neveznek. Vércukorszintje csökkenhet, ha túl sokáig megy étkezés között, étkezés nélkül edz, vagy túlságosan szigorú diétát állít be. Ha késő reggel alszik, akkor túl sokáig is lehet az étkezés között.
A szénhidrát típusa szintén fontos, jegyzi meg az alapítvány. Az egyszerű szénhidrát olyan ételek vagy italok, amelyek hozzáadott cukorral rendelkeznek, valamint olyan ételek, mint pékáruk, fehér kenyér vagy tészta. Ezeket az ételeket olyan szénhidrátok töltik, amelyek könnyen és gyorsan felszívódnak. Ez a glükóz rohanásához vezethet, amelyet inzulin-túlfeszültség és fejfájás követhet.
Az összetett szénhidrátok gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Ezeket a természetes ételeket lassabban emésztjük fel, és ez segíthet elkerülni a magas glükózszint növekedést és a fejfájást.
Hogyan kerülhető el a cukormagasság és a magas szint
"Nincs speciális étrend a fejfájáshoz" - mondja Dr. Doerrler. "Szüksége van kiegyensúlyozott étrendre. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat, és nyerjen néhány kalóriát a zsírokból és fehérjékből, valamint a zöldségekből, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű gabonákból."
Egyéb tippek:
- Ne hagyja ki az étkezést.
- Ha diétázik, lassan lefogy. Kerülje az összetörő diétákat.
- Néhány nagyobb étkezés helyett kevesebb, gyakrabban étkezzen.
- Ne gyakoroljon üres hasán.
- Kerülje az alkoholfogyasztást üres gyomoron.
- Ha éhező fejfájást érez, kezdjen el egy kis cukros snacket, majd tápláló, jól kiegyensúlyozott étkezés után.
