A test „mester mirigye”, az agyalapi mirigy - az agy alapján helyezkedik el - hormonokat választ ki, amelyek a test többi mirigyének működését szabályozzák. Ez egy sor fiziológiai folyamatot szabályoz, beleértve a pubertális fejlődést és a reproduktív egészséget, az izomnövekedést és a sejtek anyagcseréjét. Az agyalapi mirigy működéséhez számos tápanyagot támaszt, és vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend támogatja az agyalapi mirigy egészségét.
D-vitamin
Az egészséges D-vitamin fenntartása elősegíti az agyalapi mirigy működését, míg az alacsony D-vitamin szint negatív hatással van az agyalapi mirigyre. Az egyik tanulmány, amelyet 2012-ben tettek közzé az „European Journal of Endocrinology”, megállapította, hogy a D-vitaminhiányos férfiaknál magasabb a hypogonadism aránya - ezt a rendellenességet a herék rendellenes működése jellemzi, amely az agyalapi mirigy rendellenességéhez kapcsolódik. Egy, a „Reprodukciós Biológia” 2012. augusztusában kiadott állatkísérlet megállapította, hogy az alacsony D-vitamin szint zavarja a nőstény egerek normális pubertását, és zavarja az agyalapi mirigy és a petefészek működését. Naponta 600 nemzetközi egység D-vitaminra van szüksége.
E-vitamin
Az étrendből származó E-vitamin támogatja az agyalapi mirigy működését, megvédve azt a károsodásoktól. Antioxidánsként az E-vitamin feladata az oxidatív károsodások - a sejtek szintjén fellépő és a megfelelő sejtműködés megakadályozása - megelőzése. Az egyik tanulmány, amelyet a "Klinikai biokémiai és táplálkozási folyóirat" című kiadványban, 2009-ben publikáltak, arról számol be, hogy az E-vitamin segíti az agyalapi mirigy oxidatív károsodásainak leküzdését, miközben késlelteti a mirigy károsodását, amely természetesen az öregedéssel jár. Egy további tanulmány, az "Endokrin" 2007. augusztusának kiadása alapján megjegyzi, hogy az E-vitamin megvédi az agyalapi mirigyet az alkohol okozta károktól. Naponta legalább 15 mg E-vitamint fogyaszt az egészséges E-vitamin szint fenntartása érdekében.
A-vitamin és jód
Az A-vitamin és a jód egyaránt szerepet játszanak az agyalapi mirigy működésében. Az agyalapi mirigy egyik fő szerepe a pajzsmirigy, a torokban található hormon mirigy feletti ellenőrzés. Az agyalapi mirigy felszabadítja a pajzsmirigy stimuláló hormont, vagyis a TSH-t, hogy serkentse a pajzsmirigy aktivitását, ami fokozza az anyagcserét. Az A-vitamin befolyásolja az agyalapi mirigyek pajzsmirigy-aktivitásának szabályozására való képességét - jegyzi meg a 2007-es "Vitamin- és táplálkozási kutatások nemzetközi folyóiratában" közzétett tanulmány. A jód segít a pajzsmirigy megfelelő reagálásában az agyalapi mirigy által továbbított jelekre. Az alacsony A-vitamin- és jódszint negatívan befolyásolja az agyalapi mirigy és a pajzsmirigy közötti kommunikációt, megzavarva az agyalapi mirigy normális működését - magyarázza a 2007. évi tanulmány. Napi kis mennyiségű A-vitaminra van szüksége - 3000 nemzetközi egység férfiak számára és 2333 NE nőknek -, és 1, 1 mg jód naponta.
Tápanyaghiányok megelőzése
Tartsa be a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást, és vegyen igénybe mérsékelt napfényt, hogy elkerülje a táplálkozási hiányokat, amelyek befolyásolhatják az agyalapi mirigyét. A napfény lehetővé teszi a melanocitáknak nevezett speciális bőrsejtek számára a D-vitamin szintetizálását a testben történő felhasználás céljából. Tojás, tejtermékek, dúsított gabonafélék és dúsított narancslé szintén növeli a D-vitamin bevitelét. Az egészséges zsíros ételek, például a mandula, a mogyoró és az avokádó növelik az E-vitamin-bevitelét, és a főzőolajok - például az olíva- és a repceolajok - szintén tartalmaznak E-vitamint. Növelje az A-vitamin-bevitelét sötét leveles zöldek és narancs zöldségek evésével - - a spenót, a sütőtök, a sárgarépa és az édesburgonya különösen gazdag források. Végül növelje a jódbevitelét, ha a moszatba beépíti a algakat, vagy pulykat, tejet, sült burgonyát és kagylót evett.
