A kézenfogók az egyik legnagyobb kihívást jelentő jógapózra rögzíthetők; és bár ez feltétlenül megmutatja a jógi erősségét, számos más, összetettebb póz is igényli az erő és a rugalmasság kombinációját.
A sokéves napi elkötelezett gyakorlat után néhány jógi átmenetileg az, hogy alig képes megérinteni a lábujjukat, a lábaikat a fejük körül hurkolják egy perecszerűszerű csavarás során. Íme néhány a legnehezebb jóga póz, amely évekbe telt, míg elsajátították.
1. Sebesült páva (Pungu Mayurasana)
A páva póz az egyik legnehezebb, de a sebesült páva még nagyobb erőt igényel. Ebben a pózban a testtömeg nagy részét a csukló és a könyök fogja támogatni.
HOGYAN KELL KERESNI: A tenyerét sima felületre fekszik, ujjaival lábad felé nézzenek, és a könyök a hasaddal szemben támaszkodjon. A törzs a könyökén kiegyensúlyozott, térd az oldalára hajlítva, miközben lassan előrehajol, és kinyújtja a lábát, hogy majdnem egyenes legyen.
Tartsa állandóan a pózot - a lábak soha ne érintse meg a talajt. Engedje el az egyik karját, a másik pedig az egyensúlyt, és most megsebesült páva vagy.
2. Visvamitra póz (Visvamitrasana)
Képzelje el, hogy az egyik kezével tartja az egész testtömegét, és a láb hídjával az ég felé nézi. Ez az a póz, amelyet Visvamitra királynak neveztek el, aki jógi bölcs lett. A Visvamitrasana kar erőt, csípő, váll és a csípő rugalmasságát igényli.
HOGYAN KELL KERESNI: A hátsó lábával álló helyzetben kezdődik. Az alsó karod egyensúlyként szolgál, miközben a törzs és a felső kar oldalsó kanyarban van. Vannak más változatai is ennek a póznak ülő és fekvő helyzetben. A meghosszabbított oldalsó szög és az iránytű pózok jó előkészületek a Visvamitrasana tökéletesítéséhez.
3. Galamb-póz (Kapotasana)
A King Galamb sikeres teljesítéséhez először egy sor Galamb-poszter elsajátítását kell elsajátítania. Sokan először kerülnek bemutatásra a galamb-sorozathoz az Alvó Galambban, ahol a törzset az alsó részére hajtják, amely párhuzamos a csípő tetejével, miközben a másik lábát hátra nyújtják.
HOGYAN KELL KERESNI: Noha a Sleeping Pigeon egy csípőnyitó, a test sokféle kihívást jelentő sorozatával kezdődik. Noha a test különféle területeire irányul, az Alvó Galamb jó mentális készítmény a teljes galamb király számára, amely a jóga egyik legmélyebb háttere. A híd, a felfelé íj, a két lábú, fordított személyzet póz és az egylábú galamb király póz mind része a teljes kifejezés elsajátításához szükséges előkészületeknek.
4. Egykaros fa póz (Eka Hasta Vrksasana)
Van egy lefelé néző fa poszter - vagy egyszerűen csak kézenfogó - akkor van egy karos fa pózol - más néven egy kézű kézen. A kézenfogó képessége lehetővé teszi a jógi számára, hogy minden testének izmait és ízületét bekapcsolja és erősítse, miközben élesíti a koncentrációt, növeli a bizalmat és növeli a belső és külső tudatosságot.
HOGYAN KELL JAVÍTNI: Mielőtt megkísérelné az egykezes kézállványt, akkor jobb, ha megkönnyíti az útját, ha fal vagy személy támogató támasztékként szolgál. Végül nagyobb irányítás mellett és fal nélkül is fel tud lépni a pózba. Ezután, amikor kényelmesen tartja a kéztáblát (általában néhány év elteltével), lehet, hogy ideje egy ujját egyszerre elengedni, amíg a keze képes felemelkedni.
5. Kézi állvány Scorpion (Taraksvasana)
Ebben a pózban a legfejlettebb inverzió találkozik a legfejlettebb backbend-rel. A teljes kifejezés elsajátítása előtt jobb, ha van egy erős kézenfogó és rugalmas hátlap.
HOGYAN KELL JAVÍTNI: A legtöbb jógi egy fal segítségével tanul meg, hogy megtalálja a súlypontját, és megszerezze a magabiztosságot és ismereteit. Évekbe telhet, amíg a lábujjak el nem érik a fej koronáját.
6. Jóga alvási póz (Yoganidrasana)
Úgy néz ki, mint az egyik kedvenc snack, ha összecsavarod magad egy peremes szerű alakba. Ez az egyik legrégebbi jógapozíció, amely a gerinc mély izmait és a hátrányokat nyújtja, miközben a lábakat a feje mögé csomagolják.
HOGYAN KELL IT: Ez a póz a csípő és a hát rendkívüli rugalmasságát igényli, nem pedig az erőt. Készítsd elő ezt a Yoganidrasana-t az egyszerű, lefeküdt csípőnyílással, mint a boldog baba.
Mit gondolsz?
Valamelyik ilyen póz felkeltette az érdeklődését? Ezeknek a pózoknak nemcsak évekig tart a mester elsajátítása, hanem a következetes napi elkötelezettség is. A kitartással szinte mindenki képes elérni ezeket a pózokat. Fontosabb azonban, hogy türelmes és odafigyelj magadra a folyamat során, tudatában annak, hogy minden jógihoz más-más idő szükséges.
Minden test különbözik, és nem minden testtípus anatómiailag képes minden fejlett pózra. És emlékeztesse magát, hogy a póz nem a cél, hanem az, hogy valódi erőt, rugalmasságot, egyensúlyt és nyugalmat találjon.
