Minden alkalommal, amikor felmegy a lépcsőn a lift felvétele helyett, extra kalóriát éget és javítja a szív- és érrendszeri egészségét. Ha a lépcsőmászást a napi rutin részévé teszi, az izomerőt és az állóképességet is növelheti.
Tevékenység
Mérsékelt ütemben lépcsőn lépve az alsó test nagy izomcsoportjai működnek, és megemelkedik a pulzusa. A lépcsőn lévő lift vagy mozgólépcső megkerülése növeli a fitnesz szintjét, és növeli a napi testmozgás céljait.
Kalória
Súlya megváltoztatja a lépcsőn felfelé haladó kalóriákat. 160 font. az ember 29 kalóriát költ 3 perc alatt a lépcsőn felfelé sétálva. Naponta négyszer felmászva 116 kalóriát égetne el. Használjon online kalóriaszámológépet annak meghatározásához, hogy hány kalóriát égethessen el naponta a lépcsőn.
Előnyök
Ha fitneszprogramot indít, kezdje el napi egy vagy két lépcsőn felfelé lépve nyugodtan. Ha naponta felmegyünk a lépcsőn, erősíthetjük a csípőizmainkat, hátrányainkat, négyfejű és borjainkat. Fokozott edzés érdekében járjon fel fel és le a lépcsőn az irodában az ebédszünetnél vagy a szállodákban utazás közben.
