Ha nem szeretne időt futni, vagy azért, mert hosszú órákat dolgozik, őrült társadalmi életet él, vagy túl elkötelezett a legfrissebb Netflix iránt, akkor valóban át kell gondolni a prioritásait. A New York Times beszámolójában szereplő új kutatások szerint minden futott óra hét órát adhat az életéhez.
A múlt hónapban a Progress in Cardiovascular Disease című kiadványban megjelent tanulmány megállapította, hogy a heti két órás futtatás összesen 3, 2 évet jelenthet az életében. A kutatás azt is bebizonyította, hogy ezek az egészségügyi előnyök nem függnek attól, hogy milyen gyorsan vagy milyen messzire haladsz. Ugyanezen szerzők egy korábbi tanulmánya azt találta, hogy a napi öt perc kis sebességgel történő futtatás elegendő lehet a korai halál kockázatának csökkentéséhez minden okból.
Sőt, a legfrissebb tanulmány szerint a futás csaknem 40% -kal csökkenti a személy korai halálának kockázatát, még akkor is, ha a tényezőket, például a dohányzást, az alkoholfogyasztást, és olyan egészségügyi problémákat, mint például a magas vérnyomás vagy az elhízás ellenőrzik. (Egy figyelmeztetés: A teszteket többnyire fehér, középosztálybeli amerikaiakkal végezték.)
Tegyünk szünetet az elvárásaink kezelésére. Tudjuk, hogy mit gondolsz, és sajnáljuk, hogy azt mondjuk, hogy valójában nem vezetheted a halhatatlanságot. De bár a hosszú élettartam növekedése körülbelül három év körül van, a túllépést sem szabad túllépni. A kutatók úgy találták, hogy a várható élettartam javulása hetente körülbelül négy óra futásteljesítményen állt, de nem csökkent azoknál, akik hetente négynél többet futottak.
Érdekes, hogy a futás növeli a hosszú élettartamot óránként, mint bármely más fizikai tevékenység, még akkor is, ha ugyanannyi erőfeszítést igényel. De ha utálod a futást, akkor nem ítélve van - a kutatások kimutatták, hogy olyan tevékenységek, mint a séta és a fonás, mintegy 12 százalékkal csökkentik a személy korai halálának kockázatát.
Alsó vonal? Minden perc után, amikor a nyomon vagy a futópadon izzadsz, hét percet kapsz az úton, hogy élvezhesd az öregséget. És ha ez nem motiválja a lábad mozgatását, akkor nem tudjuk, mi az.
Mit gondolsz?
Mi a kedvenc kardio edzése? Inkább fut a beltéri vagy a szabadban? Tudassa velünk a megjegyzések részben!
