Nem számít, mennyire elkötelezett a súlycsökkentési terv iránt, néha az élet csak akadályba ütközik, és kénytelen vagyok kihagyni az edzést. Könnyű leképezni az összes kemény munkáját, amikor lefolyik a csatornába, miközben ágyban beteg vagy későn dolgozik. Ne aggódjon, ugyanakkor - ha elmulaszt egy nap testmozgást, az elveszített súly nem fog visszatérni, és az sem haladja meg teljesen az előrehaladását. Mindaddig, amíg visszatér a dolgok változásához, holnap elindulhat úgy, hogy bűntudat nem érzi magát.
Testgyakorlás és fogyás
Lefogy, amikor a test éget tárolt zsírt. A zsírsejtek zsugorodnak, és végül a teste is zsugorodik. A zsírsejtek azonban soha nem mennek el - addig maradnak, ahova vannak, amíg a testnek újból üzemanyagot kell tárolnia, ahol újból feltölti. Ez a folyamat az egész testben egyidejűleg zajlik, melynek eredményeként a fogyás és a súlygyarapodás nagyon fokozatos folyamat. A testmozgás segít csökkenteni a súlyt azáltal, hogy növeli a test számára szükséges üzemanyagmennyiséget, de ha egy nap nem gyakorolja, akkor nem lesz nagy különbség a fogyás szempontjából.
Kalóriaégetés
Egy font 3500 kalóriával egyenlő, ezért a napi 500 kalória kalóriahiány heti egy font hetente veszteséget okoz. Attól függően, hogy milyen nehéz edzést végez, edzésenként 200 és 900 kalóriát égethet el. Még ha ennek a tartománynak a legmagasabb szintje felé is edzünk, többször is gyakorolnunk kell, hogy elveszítsük a fontját. Ne felejtsük el, hogy a zsírként tárolt tüzelőanyag extra üzemanyag, amely túlmutat a test működéséhez szükséges mennyiségén. Ha hozzáteszi a testmozgást a napi rutinhoz, több száz kalóriát éget el, mint a test a normál mindennapi tevékenységek során. Ha rendszeresen edz, akkor az izmai aktívak maradnak és továbbra is kalóriát égetnek, még akkor is, ha pihenőnapot vesznek.
lehetőségek
Hogyan kell kompenzálni
Állítsa be az étrendjét az átugorott edzés napján annak érdekében, hogy kompenzálja azokat az extra kalóriákat, amelyeket nem fog elégetni. Igyon sok vizet, mert ironikus módon a hidratált maradás a legjobb módja a víztömeg-növekedés csökkentésének. Még akkor is, ha egy teljes edzés nem esik szóba, maradjon aktív, amennyire csak lehetséges. Parkoljon távol az irodájától, lépjen be a lépcsőn, és próbáljon egész nap a lehető legjobban aktív lenni. Ha felébredsz és lefekszik, mielőtt lefekszik, akkor az izmok lágyak és karcsúak lehetnek, így másnap nem lesznek olyan lassú.
