A grillezett sajt szendvics kalóriaszáma gyorsan összeadódhat, ha extra sajtot vagy nagy mennyiségű vajat vagy olajat használ. A grillezett sajt azonban belefér az ésszerű étrendbe, ha csak egy sajtszeletet és legfeljebb 1 teáskanál zsírt használ a grillezéshez. Az optimális táplálkozáshoz használjon teljes kiőrlésű kenyeret és természetes sajtot, főzze a szív egészséges olívaolajban, és adjon hozzá néhány paradicsomszeletet az extra tápanyagokhoz.
Kalória lebontás
A grillezett sajt kalóriatartalmának kiszámításához egyesítse az összes összetevő adatait. Körülbelül 160 kalóriát kap két szelet teljes kiőrlésű kenyér, 115 kalória 1 uncia cheddar sajtban és 40 kalóriát egy teáskanál olívaolajban vagy egy kis vajdarabban. Ez összesen 315 kalóriát jelent. Váltson az alacsony zsírtartalmú cheddarra, amely unciánként kb. 50 kalóriát tartalmaz, és a szendvics most csak 250 kalóriát tartalmaz. Ha ebédelsz, a kalóriaszám a felhasznált összetevőktől függ. A gyorsétterem, grillezett sajt szendvics több mint 400 kalóriát tartalmazhat.
