A keringési és légzőrendszereinek feladata a vér és az oxigén ellátása a testnek minden aktivitási szint alatt, a pihenéstől a fizikai erőfeszítésig. A testben keringő vérmennyiség két mérhető komponensen alapul - a stroke mennyiségén és a pulzuson. Az a mennyiség, amelyet a test képes előállítani, olyan tényezőken alapul, beleértve fitnesz, aktivitási szint, testméret és gyógyszeres kezelés. Az egyik összetevő mennyisége közvetlenül kapcsolódik a másikhoz, és meghatározhatja a szív egészségét.
Pulzus
A pulzusszámot úgy határozzuk meg, hogy hányszor dobja be a szíve egy perc alatt. A pulzusszámot sztetoszkóp segítségével vagy pulzusának érzékelésével lehet mérni. A pulzusszámot az erőfeszítési szintek szerint osztályozzák, a nyugalomtól a maximális frekvenciáig terjedve. A nyugalmi pulzusszám általában 40 és 80 ütés / perc között változhat nyugalomban. Az átlagos nyugalmi sebesség 70 ütés / perc, az elit sportolóknak közel 40-nek kell lenniük. A maximális pulzusmérés az Ön korán alapul, és korát levonja a 220-ból.
Stroke Volume
Az agyvérzés volumenét egy vérmennyiséggel szivattyúzott vérmennyiség határozza meg. A stoke térfogata általában becsült mérés. A tényleges méréseket szívbetegekben az artériás nyomás mérésével végezzük. A becsült átlagos stroke-mennyiség 50–70 ml, nyugalomban 110–130 ml, kardio edzés közben. Az elit sportolók becslései szerint a kardio edzés során 90–110 ml-es nyugalmi állapotban 150–220 ml-es stroke-térfogat alakul ki.
Szív leállás
A szívteljesítmény alatt a testben egy perc alatt keringő teljes vérmennyiséget értjük. A szívteljesítményt úgy mérjük, hogy a pulzusszámot szorozzuk meg a stroke mennyiségével. A magasabb kardiovaszkuláris fitnesztel rendelkező egészséges egyének alacsonyabb pulzusszámmal bírnak, így hosszabb ideig hagyják a szívet vérrel kitölteni. A töltéshez szükséges extra idő nagyobb löketmennyiséget vagy vérmennyiséget eredményez, amely egy ütemben szivattyúzható.
Éppen ellenkezőleg, az alacsonyabb kardiovaszkuláris fitneszszintű egyének magasabb nyugalmi pulzusszámmal rendelkeznek. Ez kevesebb időt hagy a szívednek a vérrel való feltöltésére, csökkentve ezzel az egy ütemben szivattyúzható vér mennyiségét.
A mérések javítása
A kardio edzés növeli a szív és a tüdő igényét a test vér- és oxigénellátására. A Stoke hangereje és pulzusa növekszik, hogy megfeleljen a magasabb igényeknek. A javasolt irányelveknek megfelelő kardio edzések erősítik a szív és a tüdő működését, javítva az arányokat. Az edzési célok között szerepel a pihenő pulzus csökkentése, ami magasabb stroke hangerőt eredményez, és csökkenti a szívbetegség kockázatát.
