A fogyás soha nem lesz ilyen egyszerű, mint például a magnézium-citrát gyógyszeres kezelése. Hashajtóként a magnézium-citrát segíthet az átmeneti vízveszteség csökkentésében, de kellemetlen mellékhatásokkal is járhat.
A hashajtók nem segítenek a zsírégetésben, és soha nem hosszú távú megoldás a fogyáshoz. Ha néhány fontot akar ledobni, konzultáljon orvosával vagy egy dietetikussal az egészséges étrend és az edzésterv elkészítéséhez, amely az Ön számára megfelelő.
Tipp
Noha a magnézium-citrátnak van hashajtó hatása, ez nem egy varázslatos fogyás-elixír.
Mi az a magnézium-citrát?
A magnézium egy ásványi anyag, amely természetesen megtalálható különféle különféle ételekben, amelyekre a testének szüksége van számos biokémiai funkcióhoz, izomszövet előállításához, valamint a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásához. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a magnézium fontos az ideg egészségében, az izmok összehúzódásában és a szívritmusban.
A magnézium-citrát azonban nem vényköteles gyógyszer, amelyet alkalmanként alkalmaznak székrekedés kezelésére. Úgy működik, hogy vizet von be a bélbe, ami elősegíti a széklet lágyítását és megnöveli az áthaladási időt. Az amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár szerint általában bélmozgást eredményez, bárhol 30 perctől hat óráig.
Mellszobor a fogyás mítosz
A magnézium-citrátot nem jelölik a fogyás kiegészítőként. Mivel a magnézium-citrát hashajtó, gondolhatja, hogy megakadályozza a testét abban, hogy felszívja a kalóriákat az általuk fogyasztott ételekből, és ezzel segít a fogyásban. Ez azonban nem ez a helyzet.
Bár a magnézium-citrát ivása miatt bélmozgás léphet fel, és a skálán lévõ szám csökkenthet - az elvesztett font azért van, mert a bélmozgás miatt folyadékveszteséget okozott - és nem azért, mert a test nem vett fel kalóriát abból, amit ettél.
A hashajtók, például a magnézium-citrát a bél alsó részén működnek, miután az összes tápanyag és kalória felszívódott.
A tetejére valószínűleg visszanyeri a következő ital után elveszített súlyát, még akkor is, ha a következő ital kalóriamentes víz.
Ismerje meg a mellékhatásokat
A magnézium-citrát nem túl jó módszer a fogyásra, és kellemetlen mellékhatásokat is okozhat, ideértve a gyomorgörcsöt, a laza, vizes bélmozgást, hányingert, szédülést vagy fokozott izzadást.
A magnézium-citrát véletlen székrekedés kivételével történő felhasználása szintén veszélyes lehet. A gyakori, laza bélmozgás nemcsak a víz, hanem az elektrolit veszteségét is okozza. Ez az egyensúlyhiány gyengeséget, rohamokat és - a legrosszabb esetben - szívrohamot okozhat.
Ezenkívül a hashajtók krónikus használata függőségétől függhet a rendszeres bélműködés szempontjából, ami tartós károsodást okozhat a vastagbélben - állítja a Cornell Health.
Válassza az Egészséges fogyás lehetőségeit
Ahelyett, hogy folyékony kiegészítőkhöz fordulna, hogy segítsen a fogyásban, akkor jobb lesz, ha a működő útvonalon jár: az egészséges táplálkozás és a testmozgás programja. Kezdje azzal, hogy étrendjét a megfelelő ételekkel tölti be, több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű szemet, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat fogyaszt, ahogyan azt az amerikaiak 2015-2020 közötti étrendi útmutatója javasolja.
A testmozgásról az amerikaiak fizikai aktivitási irányelvei hetente legalább 150 perc közepes erősségű, illetve 75 perc erőteljes intenzitású aerob tevékenységet javasolnak. A fogyáshoz az ajánlott minimumnál többre lehet szüksége.
Meg kell próbálnia hetente kétszer beépíteni az egész testre szóló erőnlét-gyakorlatokat, például emelő súlyokat vagy test ellenállás gyakorlatokat az izomtömeg felépítésének és fenntartásának elősegítése érdekében.
