Egy új étrend elindítása félelmetes lehet, kivéve, ha ez mind az Ön számára kialakított, mint például az Isagenix terv. Saját étrend elkészítése azt jelenti, hogy időt vesz igénybe a megfelelő táplálkozás kutatására, de ha valaki táplálkozási tervet készít neked, kevésbé gondolkodik vele. Ha többet megtudsz az Isagenix étrendről, eldöntheti, hogy az Ön számára megfelelő-e az étrend, vagy a hasonló étrend.
Az Isagenix étrend 30 napig tart, és erősen támaszkodik az Isagenix termékekre. Az étrend alapvető beállítása, hogy két különféle típusú nap van: rázó- és tisztítónapok. Összesen 26 rázás és 4 tisztító nap van. Az Isagenix diéta útmutató szerint ideális esetben a takarítás napja hét minden nap lesz.
Isagenix Shake Day diéta
A szokásos napon az étkezés két részét Isagenix rázással vagy bárral helyettesítik, az útmutató szerint. A harmadik étkezés egy 400–600 kalóriatartalmú étkezés lehet, amelynek kiegyensúlyozottan kell tartalmaznia a jó zsírokat, zöldségeket, fehérjét és komplex szénhidrátot.
Rázó napokon kezdje el reggelét a Natural Accelerator termékkel. Az útmutató szerint ez a hagyományosan használt gyógynövények természetes kombinációja. Cayenne-t, zöld teát, ginzenget és fahéjat tartalmaz. Antioxidánsokkal is rendelkezik, mint például a niacin és a króm.
A teakivonatban található koffein energiát adó lendületet ad, és segíthet a fogyásban. A 2018. júliusi, a Critical Reviews in Food Science and Nutrition kiadványban közzétett tanulmány szerint, amely 13 tanulmányt adott át, a koffein elősegítheti a zsírégetést és a teljes súlycsökkenést.
Miután megszerezte a természetes gyorsítót, választhat egy Isagenix rázót vagy sávot. A táplálkozási tények az Isagenix oldalon azt mutatják, hogy a rázó egy adagja a következőket tartalmazza:
- 240 kalória
- 6 gramm zsír
- 24 gramm szénhidrát
- 24 gramm fehérjét
- 8 gramm rost
Az Isagenix oldal táplálkozási tényei szerint az egyik Isagenix bár a következőket tartalmazza:
- 250 kalória
- 6 gramm zsír
- 32 gramm szénhidrát
- 18 gramm fehérjét
- 3 gramm rost
A reggeli étkezés után reggel harapnivalót fogyaszthat. Az első rész egy másik kiegészítés, IsaFlush. Az útmutató szerint 210 mg magnéziumot tartalmaz az emésztés elősegítésére. További előnye, hogy a magnézium-kiegészítők segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, mondja a Pharmacological Research közzétett 2016. szeptemberi tanulmány.
Az öblítéssel opcionálisan 100–150 kalóriájú snacket fogyaszthat. Az útmutató hat mandulat, keményen főtt tojást vagy darab gyümölcsöt vagy zöldséget ajánl snackként. Edzés közben választhat olyan Isagenix termékeket is, mint az IsaDelight, e +, karcsú sütemények, rostos snack, savóvékonyok, betakarítási vékony anyagok vagy az AMPED hidrát.
A reggeli harapnivaló után ebéd várja a nap egyetlen étkezését, egész ételekből állva. Az étkezésnek tartalmaznia kell a zsír, szénhidrát, fehérje és zöldség egyensúlyát. A Isagenix útmutató a következő élelmiszereket sorolja fel példákként az egyes kategóriákra:
Jó zsírok:
- Kókuszolaj
- Olivaolaj
- Avokádó
- Más főzőolaj
Zöldségek:
- Saláta
- Főtt színes zöldségek (nem burgonya)
- Zöldségleves
- Friss gyümölcs
Fehérje:
- Csirke
- Marhahús
- Bárány
- Hal
- tojás
- Tejtermék
- tofu
Komplex szénhidrátok:
- Tészta
- Rizs
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Édesburgonya
- Krumpli
Az ebéd után elkóstolhat egy délutáni snacket, amely ugyanazokkal a lehetőségekkel rendelkezik, mint a reggeli reggeli. A következő étkezés vacsora, amely választhatja az Isagenix shake-t vagy bárot. Lefekvés előtt elkészítheti a természetes gyorsító és az IsaFlush adagját, amelyek egyikében sem lehet kalóriát.
Összességében, ha helyesen követi az étrendet, az egyik rázónap maximum 1400 kalóriát fogyaszthat. A minimális kalóriabevitel 880.
Isagenix tisztító napi étrend
Tisztító napján csökkent a kalória, és az étrend-kiegészítők kissé változnak. Mindhárom étkezés helyébe az Isagenix által elkészített Cleanse for Life termék lép. Az ételek gyakrabbak a takarítás napján, de sokkal kevésbé tartalmasak. A kalóriafogyasztás alacsonyabb, mint a rázás napján.
Tisztító napja a Natural Acceleratorral kezdődik. Önnek lehetősége van hozzáadni az Ionix Supreme-ot is, amely 20 kalóriát tartalmaz. Ez az emlékeztető ital, amely B-vitaminokkal, gyümölcs- és gyógynövénykivonatokkal és 5 gramm cukorral rendelkezik, az Isagenix webhely táplálkozási tényei szerint.
A reggeli kiegészítők után reggelire fogyaszthatja a Cleanse for Life italt. Egy adagonként 20 kalóriát tartalmaz, az Isagenix webhely táplálkozási tényei szerint. Az ital célja a test tisztítása, de ne aggódjon, nem tartalmaz hashajtókat.
Vannak B-vitaminok, valamint tisztító komplex, antioxidáns bogyós komplex és szinergia komplex. Az italban található ásványi anyagok, antioxidánsok és aloe vera állítólag elmossa a méreganyagok rendszerét. A Nemzeti Komplimentális és Integratív Egészségügyi Központ egy cikke azonban elmagyarázza, hogy nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő diéták valóban eltávolítják a méreganyagokat a testéből.
Éjszakai ételekhez kaphat IsaFlush-ot, az Isagenix egyik snacket vagy a Tisztítási nap támogatási opciót. A Tiszta Nap támogatási lehetőségei között szerepel az IsaDelight, az e +, a savóvékony, a betakarítási vékony vagy az AMPED hidrát. Van negyede alma vagy körte is.
Az IsaDelight egy kicsi snack-négyzet, amely adagonként 170 kalóriát tartalmaz, az Isagenix webhely táplálkozási tényei szerint. Egy adagonként 11 gramm zsír, 17 gramm szénhidrát és 4 gramm fehérje van. Ezenkívül tartalmaz zöldtea kivonatot, aminosavakat és antioxidánsokat.
Az e + kiegészítő kiegészíti a zöld tea és a yerba mate kivonat koffeinnövelését az Isagenix webhely szerint. Gyümölcsös ital, 35 adagot tartalmaz adagonként.
A tejsavó és a betakarítás vékonyabb táplálékként szolgál 100 adag kalóriánként. Az útmutató szerint mindkettőnek 10 gramm fehérje van. A savóvékonyat savófehérjével készítik, de a betakarítási vékonynövényeket növényi fehérjével készítik, arra az esetre, ha el akarja kerülni a tejtermékeket.
Ebédre megismételjük a Tisztítás az életért italt. Kora délután Isagenix harapnivalókat vagy a Tiszta nap támogatási lehetőségét fogyaszthatja. Később délután megkap egy újabb Cleanse for Life italt.
Vacsora közben ugyanazt a mintát megismételjük. A korai vacsorához fogyaszthat Cleanse for Life italt, amelyet egy Isagenix snack vagy a Cleanse Day támogatási opció követ a késői vacsorához. Lefekvés előtt van még egy IsaFlush és Natural Accelerator.
