A hormonális egyensúlyhiány vagy más egészségügyi problémák az éjszakai izzadáshoz vagy meleghullámokhoz vezethetnek. Bár az éjszakai izzadás fő kiváltója a hormonok változása, bizonyos ételek, például szénhidrátok fogyasztása hozzájárulhat az eseményhez. Ha rendszeresen izzad az éjszakai izzadás, konzultáljon orvosával, hogy kizárjon minden egyéb lehetséges okot.
Éjjeli izzadás
A legtöbb ember időről időre izzadásról vagy túlzott izzadásról alszik. Az éjszakai izzadás oka változó, beleértve az egyszerű okokat is, mint például túl sok takaró vagy nehéz ruházat éjjel. Az éjszakai izzadás bizonyos gyógyszerek mellékhatása, beleértve az antidepresszánsokat és a hormonpótló kezelést. A nők, akiknek menopauza esik át, éjszakai izzadást tapasztalhat, mivel hormonjuk megváltozik. Az éjszakai izzadás egy komolyabb állapot jele is lehet, mint például fertőzések, rák, stroke vagy hiperaktív pajzsmirigy.
Szénhidrát
A szénhidrátok glükózt, vércukrot tartalmaznak, amelyek az agysejteket táplálják. A gabonafélék, a hüvelyesek, a gyümölcsök és a zöldségek jó szénhidrátforrások. Noha a test szénhidrátokat használ fel az energiáért, a Franklin Intézet szerint túlságosan sok szénhidrát képes megfosztani az agyad glükózt. Egyes hormonok, mint például az inzulin és a glükagon, fontos szerepet játszanak a szénhidrátok anyagcserében, hogy stabilan tartsák a vércukorszintjét.
Kapcsolat
Mivel a szénhidrátok, különösen az egyszerű cukrok fogyasztása miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik és csökken, a szénhidrátok felelősek az éjszakai izzadásért. Kerülje el közvetlenül a lefekvés előtt egy nagy szénhidráttartalmú snacket vagy étkezést. Ha lefekvés előtt édes ételeket kell fogyasztania, válasszon egy kevés cukor- és szénhidráttartalmú snacket. Kerülje el az egyéb ételeket és italokat, amelyek kiválthatják az éjszakai izzadást, például alkoholt, koffeint, nikotint és fűszeres ételeket.
Kezelés
Az éjszakai izzadás kezelése az okától függ. Beszéljen orvosával, hogy meghatározza, mi okozhatja az éjszakai izzadást. Kerülje az éjszakai izzadást kiváltó eseményeket, például bizonyos ételeket vagy italokat. Néhány naturopathus gyógynövényeket javasol ezen izzadás csökkentésére. A fekete kókuszdió, a vörös lóhere, a golgotavirág és a vadon élő jamgyökér néhány olyan gyógynövény, amelyet a nők évek óta használnak. Ha az éjszakai izzadást menopauza okozza, a hormonpótló kezelés segíthet a tünetek csökkentésében.
