Ha kint hideg, akkor valami hangulatos meleg csésze örömteli. Kedvenc üdítőitaljaihoz hozzáadott cukor kevésbé.
A hozzáadott cukor napi ajánlott maximális mértéke az American Heart Association szerint 6 teáskanál nők számára (25 gramm, 100 kalória) és 9 férfiak (36 gramm, 150 kalória). Tudja meg, mennyi cukrot, zsírt és kalóriát tartalmaz a kedvenc ünnepi italok csomagolása, valamint a LIVESTRONG.com által létrehozott egészségesebb ünnepi ital-recept alternatívákkal, amelyek melegen és nyugodtan érzik magukat ezen a télen.
1. Forró kakaó
Forró csokoládé egy hideg napon az élet egyik legnagyobb élvezete. De ha véletlenül megenged egy forró kakaót a Sajttortagyárból, akkor csak tudd, hogy ez a "csemege" 65 gramm cukrot tartalmaz, ami több mint kétszerese a nőknek a napi ajánlott határértéknek, nem is beszélve a teljes étkezés kalóriájának 820-as értékéről..
A Starbucks kakaómegjavítása csak kissé kevésbé sértő, ha figyelembe vesszük, hogy a Starbucks Hot Chocolate 43 gramm cukrot és 400 kalóriát tartalmaz. A McDonald's 52 gramm cukrot csomagol a 430 kalóriatartalmú forró kakaójába.
A forró kakaó egészségesebb változatához kipróbálhatja ezt a Cynthia Sass, RD, MPH táplálkozási szakértő ezt az átvilágított receptet. Mandulatejből készül, kissé mézzel édesített, és adagonként 16 gramm cukrot tartalmaz.
Itt megtalálja a Hot Coca receptet és táplálkozási információkat.
2. Eggnog
A Starbucks nagyméretű Eggnog Creme 59 gramm cukorral és 500 kalóriával jár, ami valószínűleg nem felel meg a napi energiaigényének. Mivel a Starbucks italok testreszabhatók, dönthet úgy, hogy kevesebb édesítőszert, könnyebb tejet tartalmaz, vagy elhagyja az ostor tejszínt.
Takarítson meg 300 kalóriát és 51 gramm cukrot azáltal, hogy elkészíti egy sorozatot az eggnog receptből, amely nem fukarkodik olyan kényeztető összetevőkhöz, mint a teljes tej és a whisky, hanem csupán egy kisebb adagot kér. Ha makettailké szeretné tenni (ami még tovább csökkenti a kalóriát), adagoljon be egy uncia tiszta vanília kivonatot plusz 3 uncia vizet a whisky számára.
Szerezd meg a Eggnog-ot a The Fenyő receptjével és táplálkozási információival itt.
3. Pumpkin Spice Latte
Az ünnepi szezon PSL nélkül csak nem teljes. Elméletileg jó dolog az antioxidánsban gazdag szezonális fűszerek élvezése meleg italban. A Starbucks Pumpkin Spice Latte azonban a lánc szerint 50 gramm cukrot és 380 kalóriát is tartalmaz grandenként. Takarítson meg 200 kalóriát és 35 gramm cukrot az ital recept vegán változatának kipróbálásával, amely valahogy még mindig habszerű és gazdag.
Itt kaphat az egyszerű, egészséges vegán Pumpkin Spice Latte recepttel és táplálkozási információkkal.
4. Matcha Tea Latte
A Matcha zöld tea okos választás lehet az egészségére, ám a Starbucks Matca Green Tea Latte 32 gramm cukorral és 240 kalóriával rendelkezik.
A matcha tea latte verziója mandulatejhez szól, és egészségesebb kortyolgatást tesz lehetővé, kevesebb mint 100 kalória és 13 gramm cukor mellett.
Itt töltheti le a Matcha Latte mandulatej és méz receptjét és táplálkozási információit.
5. Hot Toddy
A forró kisgyermekek egy klasszikus meleg és kövér hideg ital, amelyet a folklór ragaszkodik ahhoz, hogy meggyógyítsa a megfázást. Noha vannak bizonyítékok arra, hogy a méz természetesen segíthet a tünetek enyhítésében, addig is ez a kutatás eredménye (sajnálom).
Sokféle változat van, de a klasszikus forró kisgyermek recept valamilyen whisky, méz, citromlé és forró víz körül forog - minden bizonnyal könnyebb választás, mint egy forró csokoládé vagy eggnog. Fontos azonban, hogy vigyázzon az adagok méretére és a hozzáadott cukor mennyiségére. A Cheesecake Factory forró kisgyermekéhez hasonló ital közel 300 kalóriát és 29 gramm cukrot tartalmaz.
A forró kisgyermek egy egyszerű ital, amelyet otthon is elkészíthet, nincs szükség a mixológia hitelesítő adataira. Próbálja ki ezt a receptet, amely tartalmazza a fekete teát az ízesítéshez.
Itt töltheti le az ünnepi Hot Toddy receptet és a táplálkozási információkat.
