A hátfájás az emberek egyik leggyakoribb orvosi problémája. A Medline Plus szerint tízből nyolc ember szenved az állapot valamely életében. A hátfájás általában az izmokban, ízületekben és a gerinchez kapcsolódó nagy idegcsoportban keletkezik. Mivel a hát elengedhetetlen a megfelelő testtartáshoz és stabilitáshoz, a hátfájásnak nagy hatása van a test mozgására. Ösztönözni kell a súlyemelőket, hogy viseljenek övet, hogy megvédjék a lehetséges sérüléseket.
Jelentőség
Azok a testépítők, akik meghosszabbítják vagy meghosszabbítják a hátizmokat az ellenállás ellen, izomtörzseket, szalagkárosodásokat és stressztöréseket, például spondilolízist okozhatnak. Ezek a problémák olyan izomcsoportokban jelentkezhetnek, mint például a latissimus dorsi és a gerincoszlopok. Az ezeket az izmokat kihasználó gyakorlatok - ideértve a tiszta és bunkó, a holttestet, a ragadást és a guggolást is - különösen a hát hátterében jelentkezhetnek. Az idősebb egyének, akiknél már korongok degenerálódtak, még jobban ki vannak téve a hátfájásnak.
típusai
Két fő típusú öv létezik. A hátsó nadrágtartó egy fűző stílusú öv, amely saját merevségén alapszik, hogy a hátát sínszerűen rögzítse. Következésképpen a mozgások lehetséges tartománya jelentősen csökken. A valódi súlyemelő öv viszont támogatja a hátát azáltal, hogy növeli az abdominális nyomást. Normál manőver közben a membrán és a törzs izmai összehúzódnak, és nyomást generálnak a hasüregben. Ezt a hasi üreget és folyadéktartalmát a környező izmok nyomás alatt tartják. Ez a feszültség segíti a gerincoszlop támogatását és stabilizálását.
Előnyök
A súlyemelő öv enyhíti az alsó hát izmainak terhelését, és akár 50% -kal csökkenti a gerinctárcsákra kifejtett nyomóerőt. Ezenkívül a „Medicine and Science in Sport and Exercise” folyóiratban közzétett több tanulmány kimutatta, hogy az övet viselő egyének gyorsabban emelik a mozgást, nagyobb hangsúlyt fektetnek a csípő meghosszabbítására a térdhez viszonyítva, valamint nagyobb kényelmet és támogatást érznek.
Figyelem
A súlyemelő öveket jobban ki lehet használni a nehezebb felvonókhoz - ennek előnyei a legfontosabbak, ha az Ön legfeljebb 90% -a repül -, mint a magasabb ismétlések, legalább 10 emelőkészletként definiálva. Az öv mindenütt történő viselése a posturalis izomcsoportok atrófiáját is eredményezheti. Ez ironikus módon hátrányosan érinti. A sérülések esélyeinek csökkentése érdekében optimális háttámlára van szükség.
ajánlások
A hátsó merevítőt gyakran használják a hátsó rész mozgásszerűsítésére sérülés után. A sérülések elkerülése végett azonban a szokásos súlyemelő öv jól működik, de csak olyan gyakorlatoknál szabad használni, amelyek erősen érintik a hátizmokat a nagy ellenállás ellen. Ha mégis használja, akkor a szíjat is ki kell lazítania a készletek között.
