A króm növeli az inzulin hatékonyságát, amely segíti a vércukorszint optimális szinten tartását. Ezenkívül részt vesz a szénhidrátok, zsírok és fehérjék metabolizmusában. A króm polinikotinát-kiegészítők a legtöbb ember számára biztonságosak, azonban kölcsönhatásba lépnek gyógyszerekkel vagy problémákhoz vezethetnek, ha meglévő egészségügyi állapota van. A króm-polinikotinát úgy hangzik, mint egy másik króm-kiegészítés, az úgynevezett króm-pikolinát, de a pikolinát-tartalmú kiegészítés hatással lehet az agyi neurotranszmitterekre - ez a veszély nem jár a króm-polinikotináttal.
Króm-polinikotinát meghatározva
A kiegészítő ásványi anyagok nehezen haladnak át a bél falán, ami azt jelenti, hogy csak kis rész szívódik fel a véráramba. Ennek eredményeként az ásványokat gyakran kombinálják más anyagokkal, amelyek elősegítik őket a falon keresztül. A niacin fokozza a króm felszívódását, és amikor a kettő kombinálódik, króm-nikotinát vagy króm-polinikotinát nevű kiegészítést hoznak létre. Nagy terápiás adagokban a niacin mellékhatásokat okozhat, de a króm-polinikotinát nem tartalmaz sok niacint. Sok márkának van ilyen kis mennyisége, hogy még a niacin-tartalmat sem jelenik meg a címkén. Az egyik márka azt mutatja, hogy egy adag a niacin napi értékének 4 százalékát tartalmazza, ha napi 2000 kalóriát fogyaszt.
Gyógyszerkölcsönhatások
Súlyosbítsa a meglévő feltételeket
A króm-polinikotinát-kiegészítők súlyosbíthatják a meglévő egészségügyi feltételeket. Ne szedjen kiegészítőket, ha máj- vagy vesebetegsége van, mert ezek több szervkárosodást okozhatnak - javasolja a MedlinePlus. A krómot különféle termékek előállítására használják, beleértve a bőrárukat, kozmetikumokat, fertőtlenítőszereket, gyufa, festékeket és cementet. A toxikológiai kémiai kutatás 2010. februári jelentése szerint az emberek kb. 1–3% -a allergiás vagy érzékeny a krómra. Ha allergiás a krómra vagy a bőrre, akkor allergiás reakció is lehet a kiegészítőkkel szemben.
Ajánlások és étrendi források
Az ajánlott króm napi bevitel 25 mikrogramm a nők számára és 35 mikrogram a férfiak számára. A táplálékkiegészítők hivatala szerint a legtöbb nő a napi bevitelét az általuk fogyasztott ételekkel látja el, míg a férfiak a szükségesnél többet fogyasztanak. Előfordulhat azonban, hogy a terhes és a szoptató nők nem kapnak eleget étrendjükkel, mert a napi bevitel 30 mikrogrammra, illetve 45 mikrogrammra növekszik. A króm különféle élelmiszerekben található, de a pontos mennyiséget nehéz megmondani, mivel a krómtartalmat befolyásolják a mezőgazdasági és a gyártási folyamatok. A brokkoli az egyik legjobb forrás, körülbelül 11 mikrogramm krómmal 1/2 csészében. Egy csésze szőlőlé 8 mikrogrammot tartalmaz, míg a burgonyapürével, a narancslé, a pulykamell és a teljes kiőrlésű kenyér adagonként 2–4 mikrogramm.
