A gyűrűn belüli biztonsági előírások megtartása érdekében az amatőr és a hivatásos bokszolók versenyeznek a kijelölt súlyosztályokban. A harcosok 24 órát mérlegelnek egy harcra, mielőtt szembenéznek, és a skálán egy bizonyos tartományba esniük kell. Noha a bokszolók a küzdelmet megelőző napon majdnem ugyanolyan súlyúak, általában másnap este sokkal nagyobbak. Ennek oka az, hogy jelentős súlyt veszítenek a mérlegelés előtt, majd visszahelyezik, mielőtt küzdenek.
Fenntartani a súlyt
Bár a legtöbb ökölvívónak néhány kilót el kell veszítenie a mérlegelések napján, a legegyszerűbb módszer annak biztosítására, hogy súlyt töltsön be, ha az edzőtábor alatt tartja magát a lehető legközelebb a harci súlyához. Ezt megteheti úgy, hogy betartja a korlátozott étrend- és táplálkozási tervet, amely csökkenti a kalóriabevitelét. Ezenkívül az útszakaszokkal és a kardióval való lépést tartva gyorsulhat az anyagcseréje, és gyorsan megakadályozhatja a súlygyarapodást.
Kalória- és folyadék korlátozás
Amikor eljön az ideje, hogy egy vagy két nappal elkezdje a súlycsökkentést, mielőtt a súlyba kerülne, a bokszolóknak korlátozniuk kell a bevitt kalóriák számát, hogy elkerüljék a súlyt. Ezenkívül korlátozni fogja az ivott víz mennyiségét, mivel a víz súlya gyorsan növekszik. Szélsőséges esetekben a bokszolók 24 órán keresztül nem eszhetnek és ihatnak, mielőtt küzdenek. A harcosok rehidratálódnak és sok kalóriát fogyasztanak közvetlenül a mérlegelés után, hogy feltöltsék energiájukat.
Izzítsd ki
A bokszolók csökkentették az utolsó néhány fontot, mielőtt erőteljes tempóval gyakorolják a mérleget. Mivel a testtömeg nagy része folyadékokból származik, gyorsan leeshet, ha izzadtságon fut egy futópadon, kerékpározik a szaunában, vagy tintazsákokkal sprintolt a testén, hogy megtartsa a testhőt. Ezek a módszerek szélsőségesek, és gyakran hagyják a harcosokat vonzónak és gyengenek, amikor mérlegelniük kell őket.
kockázatok
Annak ellenére, hogy a kalóriabevitel korlátozása rövid távon nem veszélyes, súlyos komplikációkat okozhat az anyagcserében és az egészséges egészségben, ha következetesen korlátozza az egészséges testsúly fenntartásához szükséges kalóriák számát. A túl sok víz izzadása veszélyes lehet, de akár kiszáradás és szervi elégtelenség esetén is. Ideális esetben a bokszolóknak nem szabad jelentős súlyt csökkenteniük, mivel az egészségügyi következmények életveszélyesek lehetnek.
