Az agyad a kis molekulákon, úgynevezett neurotranszmitterekön alapszik, hogy megkönnyítsék az agysejtek közötti jelátvitelt, valamint a jelek továbbítását az idegekbe a test egész területén. Az egyik agyi jelátvitel szempontjából fontos neurotranszmitter a dopamin. Az agyban a dopamin jelátvitel számos szerepet játszik, köztük az érzelmi szabályozást, a megnövekedett dopamin jelzés pedig növeli a hangulatát. Az agyban a dopamin jelző szintje részben táplálkozási tényezőktől és táplálkozástól függ, és a speciális vitaminok elnyelése hozzájárulhat a dopamin mennyiségének növeléséhez az agyában.
B6-vitamin
Az egyik olyan vegyület, amely elősegítheti az agy dopaminszintjének növelését, a B6-vitamin. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint az étrendből nyert B6-vitamin számos neurotranszmitter elősegítője, ideértve a dopamint is. Ennek eredményeként a B6-vitamin napi ajánlott adagjának betartása biztosítja, hogy az agyad elkészítse a megfelelő működéséhez szükséges dopamint. Az egyetem figyelmezteti, hogy a B6-vitamin túlzott pótlása idegkárosodást okozhat, ezért gondosan ellenőrizze a B6-vitamin bevitelét, és mielőtt megkezdené a B6-vitamin-kiegészítést, keresse fel orvosát.
B9-vitamin
Egy másik vitamin, amely hozzájárulhat az agy dopaminszintjének növeléséhez, a B9-vitamin, más néven folát. A szervezetben a dopamint az étrend során elõállított prekurzor vegyületekbõl szintetizálják, ideértve a tirozint, amely a fehérje részét képezi. Az emésztés után a tirozin és a dopamin közötti beszélgetés részben a B9-vitamin jelenlétére támaszkodik. Ennek eredményeként a B9-vitamin hiánya gátolhatja a dopamin szintézist, és a megfelelő vitaminszint fogyasztása segít abban, hogy a test elkészítse a szükséges dopamint. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ rámutat arra, hogy a folsav enyhe hiánya meglehetősen gyakori, tehát az étrend folsavjának multivitaminnal történő kiegészítése elősegítheti az agy dopaminszintjének növekedését.
B12-vitamin
A B12-vitamin segít szabályozni az agyban a dopamin szintjét, és megfelelő mennyiségű vitamin fogyasztása növelheti a dopamint. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a B12-vitamin számos agyi vegyület előállítását és anyagcseréjét segíti elő, beleértve a dopamint. Ennek eredményeként a vitaminhiány az agyban a dopamintermelés csökkentéséhez vezethet, ami a dopamin jelátvitel csökkentéséhez vezethet. Az étkezési forrásokból vagy kiegészítőkből származó B12-vitamin nagy adagjai általában nem gyakorolnak negatív hatást, így biztonságosan hozzájárulhat az agyban a dopamin növeléséhez.
