Az alapvíz alatti bontási / SEAL-képzésen vagy a BUD / S-n átmenő gyakornokoktól elvárják, hogy hetente több mérföldes futást végezzenek, és továbbra is teljesítsék a teljes SEAL-oktatásként. A kitartáson alapuló távolságfutás edzése mérföldek bevezetésének kérdése. A tömítések legalább 30 mérföldet futhatnak egy héten belül. A távolságok napi több mérföldes futtatásával hetente négy-öt napon keresztül edzhetnek.
Kezdeti edzés
A kezdeti BUD / S munkatársaknak hetente 16 mérföldes menetrend felépítéséhez van szükségük. Ez egy kilenchetes program, amely kezdődik a napi 2 mérföld futtatásával 8:30 tempóban, heti három napig. Ez az első két hétben folytatódik, egy hét pihenéssel. A negyedik hét ezt az összeget napi 3 mérföldre növeli. Az öt és a hatodik hét a heti négy napra növeli a futást 2 mérföldre, 3 mérföldre, 4 mérföldre, majd 2 mérföldre a munkanap minden napján, szerdán pihenve. Az elmúlt három hétben az első két nap 4 mérföldre, összesen 16 mérföldre, 5 mérföldre, majd 3 mérföldre növeli ezt a kezelési rendet.
Folyamatos futási rend
A futó edzés második szakasza a hallgatót hetente 30 mérföldes szintre növeli. A rutin hetente öt napig tart, a szerdán és a vasárnap pihenőnapok kivételével. Az első két hét 3 mérföldre, 5 mérföldre, 4 mérföldre, 6 mérföldre, majd 2 mérföldre hetente összesen 19 mérföldet jelent. Ez a tempó folyamatosan felépül a következő hetekben, egészen a hetedik hétig, amikor minden nap 6 mérföldet futnak, összesen 30 mérföldet.
Kezdeti belépési képzés
A törekvő SEAL-eknek a BUD / S-be történő belépés előtt először át kell haladniuk a BUD / S fizikai erőnlét szűrését. Az ilyen szintű átvilágításhoz a törekvő SEAL-nak szüksége van egy olyan tesztcsomag elvégzéséhez, amely a SEAL-képzés minimális alapvető követelményeit követi. A teszt futóeleme megköveteli a kérelmezőtől, hogy legalább 1, 5 mérföldön futjon legalább 11 perc alatt. Reálisan ahhoz, hogy versenyképes legyen a SEAL edzéshez, gyorsabban kell futnia.
Mentális szívósság
A BUD / S és a SEAL edzések nagy része magában foglalja a nehézkes kitartáson alapuló edzést, amely egyszerre magas intenzitású, de magas időtartamú vagy ismétlődő is. A hosszú óceáni úszás, a piramis kaliforniai edzések és a hosszabb távolságok futása is unalmassá és fájdalmassá válhatnak, ha más edzésekkel kombinálják. Noha a SEAL-képzést úgy tervezték, hogy mindenki számára nehéz legyen, függetlenül fizikai képességeitől és képességeitől, a sikeres SEAL-ok sikereinek nagy része az a szellemi erősség, hogy megszüntesse a fájdalmat és a kellemetlenséget.
