A séta a kardiovaszkuláris testmozgás egyik típusa. Ha elkötelezett a fogyás célja iránt, akkor a kardió kötelező. Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola szerint heti ötször 30 perces kardió elősegíti az egészség előnyeit, 60-90 perc pedig a fogyást. Ha azt akarja, hogy kihívást jelentsen Önnek, amikor legközelebb kijutna, hogy megfeleljen igényeinek, élvezze a dombokon való séta előnyeit.
Kényelmes
A testmozgás okozta kellemetlenség gyakran megszakító az emberekkel, akik jobb formába akarnak kerülni. Igen félelmetes feladat a tornaterembe vezetni, amely a város másik oldalán található. Emellett kezdeményezési és havi díjakat is igénybe vesz az edzőteremben található létesítmények használatához. Nem csak a hegyi séta kényelmes, hanem ingyenes. Csak a környéken található hegyekre van szükséged. Ha csak egy domb található a közelben, egyszerűen sétáljon felfelé és lefelé hosszabb ideig. Még utakra sem kell. Sétáljon végig a pályákon, mezőken, vagy akár a gyepben is.
Izomfelvétel
A sík talajon járás erőfeszítést igényel, ez határozottan kalóriát éget, és javítja az aerob képességeket is. Hiányzik az intenzitás. Igaz, hogy a lusta sétát a parkban hatalmas sétává alakíthatja, ha szivattyúzza a karját, és nagyobb hatalommal jár, de lényeg az, hogy még mindig sík talajon vagy. Ha hegyről sétálsz, függőlegesen mozogsz. Ez arra készteti Önt, hogy több erőfeszítéssel dolgozzon. Nem csak a hegyi séta során lehet fogyni, hanem a több alsó test izmait is tonizálhatja. Például a siklások és a hátsó húrok a térd hajlításával és a csípő meghosszabbításával járnak. Sík talajon járva ezen izmokra minimális a stressz. Miután sétáltál fel a dombron, aktívan össze kell húznod ezeket az izmokat, hogy a csúcsra tegyél. Ugyanez igaz a borjakra. Ezek az izmok a lábak alsó részén vannak, és megmunkálódnak, amikor a lábujjaik lefelé mutatnak. Ezt nevezik az ültetvény hajlításának, és amikor dombokon sétálsz, erősen össze kell kötned a borjaiddal.
Kevesebb stressz
A futás nagy terhelést jelent a térd, a csípő és a boka ízületeiben. A dombokon való séta intenzív jellege miatt hasonló intenzitást fog érezni, mint a futás, minden hatás nélkül.
Súlycsapágy
Az oszteoporózis olyan állapot, amely miatt a csontok gyengékké válnak és törékenyek. Noha ez nőknél gyakoribb, a férfiak is fogékonyak. Ennek egyik módja a nagy hatású tevékenységek, például a futás, a kötél ugrása, a tenisz és a tánc. Ha nem tudsz ezeket a nagy hatású gyakorlatokat elvégezni, akkor a dombos séta ugyanolyan hatékony. Ne felejtse el azt is, hogy a hegyi séta erősíti a lábizmakat. Az izmok erősítésével bármikor erősítheti a csontokat is.
Rövidebb edzések
Mivel nehezebb hegyekben felmenni, mint sík talajon, magasabb intenzitású edzést fog elérni, ami azt jelenti, hogy nem kell ilyen sokáig edznie. Ez akkor hasznos, ha elfoglaltsága van, és nincs sok ideje edzni.
