A fibroidok olyan daganatok, amelyek a méhben alakulnak ki, és ötödik nő közül egyet érintnek. Míg a "tumor" szó félelmetesnek tűnik, a fibroidok jóindulatúak vagy nem rákosak. Zavaró tüneteket okozhatnak, például nehéz vagy fájdalmas periódusok, kellemetlen hasfájás, gyakori vizelés, nemi közösülés során fellépő fájdalom és derékfájás. Ha szükséges kezelést igényel, megelőzheti a szövődményeket, például a reproduktív problémákat és a korai szülést. Az élelmiszerekről nem ismert, hogy zsugorodnak a fibroidok, de az egészséges táplálkozás bizonyos ételei segíthetnek megakadályozni a növekedést és minimalizálják a tüneteket.
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek gazdag mennyiségben tartalmaznak betegségekkel és gyulladásokkal szemben küzdelmet nyújtó tápanyagokat és rostokat, amelyek elősegítik az étvágy és a testsúly ellenőrzését. Ezek a tényezők fontosak, mivel a gyulladás és a felesleges fontosság hozzájárulhat a szteroidok kialakulásához. Az „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition” című, 2013-ban közzétett tanulmányban a kutatók elemezték a premenopauzális nők étrendjét és megállapították, hogy gazdag gyümölcs- és zöldségmennyiséggel történő étkezés csökkenti a nők fibroidok kialakulásának kockázatát. A magas testtömeg-index viszont növelte a kockázatot.
Babok és lencse
A hüvelyesek, mint például a bab és a lencse, a legfontosabb rostforrások, és ezek döntő fontosságúak a súlycsökkentés szempontjából. Alacsony glikémiás indexük van, vagy enyhén befolyásolja a vércukorszintjét. Dr. Christiane Northrup, az orvos és a nők egészségügyi szakértője szerint, a magas glikémiás szénhidrátforrások, például az édességek, gyulladást okozhatnak és fokozhatják a fibroid növekedését. Ezeknek az élelmiszereknek a tápláló, alacsony glikémiás szénhidrátforrásokkal, például hüvelyesekkel történő cseréje segíthet a tünetek minimalizálásában. Növényi eredetű fehérjeforrásként a bab és a lencse tápláló alternatívákat kínál a zsíros húsok számára, amelyek növelik a gyulladást. Az egészséges hüvelyesekből készült ételek közé tartozik a vegetáriánus chili, a fekete bab és a vegetáriánus burrito, teljes kiőrlésű tortillákban, valamint a dal, egy indiai lencseleves.
Feldolgozatlan gabonafélék
A fehér ételek, mint például a keményítőfehér kenyér, növelik az inzulintermelést a szervezetben és befolyásolják az ösztrogén metabolizmusát, mondja Northrup, növelve a fibroid tünetek kockázatát. Hagyja ki a finomított keményítőt, és ragaszkodjon az egész, feldolgozatlan maghoz, hogy javítsa a méh egészségét és megóvja a fibrózus növekedést. A teljes kiőrlésű gabonafélék szintén alacsonyabb glikémiájúak és gazdagabbak antioxidánsokban, rostban és fehérjékben, mint feldolgozott társaik. Tápláló példák a zab, a barna rizs, a vad rizs, a quinoa és az árpa.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
A méhfibridek akár háromszor gyakoribbak a fekete nőkben, mint a fehér nők - jelentette be a regisztrált dietetikus Megan Tempest "mai dietitianus" cikke, amelyet 2012 májusában publikáltak. Egyes bizonyítékok szerint ez valószínű, mivel az afro-amerikaiak szignifikánsan kevesebb tejterméket fogyasztanak mint a fehérek. A tejtermékek védő tulajdonságai - ezt a kapcsolatot kutató kutatók szerint - a kalcium azon képességében rejlenek, hogy gátolják a daganatokhoz vezető sejtnövekedést. Ha jól tolerálja a tejtermékeket, akkor az alacsony zsírtartalmú fajtákat, például a tejet, a joghurtot és a túrót használja az étrendbe. Ha nem, válasszon laktózmentes dúsított tejet vagy nem megfelelő élelmezésű tejet, például mandulatejet. Korlátozza a magas zsírtartalmú termékeket, például a teljes tejet és a zsíros sajtokat, amelyek hozzájárulnak a gyulladáshoz.
Szója és lenmag
A szója és a lenmag fitoösztrogéneket tartalmaz - természetes anyagokat, amelyek ösztrogénszerű tulajdonságokkal rendelkeznek. Northrup szerint a legtöbb nő részesülhet fitoösztrogénekből, amelyek blokkolják a fibroidok sejtjeinek ösztrogénreceptorjait, potenciálisan minimalizálva a tüneteket és csökkentve a fibroid növekedés kockázatát. A lenmag rost- és omega-3 zsírokat is biztosít, amelyek megóvják a gyulladást és a daganat növekedését, és segítik a test megszabadítását az ösztrogén feleslegétől. A szója esetében, amely szintén sovány fehérje alternatívát kínál a zsíros húsoknak, fogyasztjon szója tejet, tofu vagy edamame-ben párolt, hüvelyes szójababot. Adjon hozzá őrölt lenmagokat turmixokhoz, joghurthoz és gabonafélékhez.
