A hólyagkövek leggyakoribb oka a hólyag nem teljes kiürítése, de az, amit eszel vagy nem eszik, befolyásolhatja annak kialakulásának kockázatát is. Amikor a vizelet túl hosszú ideig ül a hólyagban, a vizeletben lévő vegyi anyagok reagálnak egymással és kristályokat képeznek. A rossz étrend megváltoztatja a vizelet és a hólyag kémiai tulajdonságait, ami fokozhatja a kristályképződést. Az NHS Choices egészséges táplálkozást javasol, amely alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú, hogy fenntartsa az egészséges hólyagot és megakadályozza a hólyagkövek kialakulását. Forduljon orvosához az étrendjéről és arról, hogy ez hogyan befolyásolja a hólyag egészségét.
Egészséges és alacsony zsírtartalmú
A hólyagkövek megelőzéséhez szükséges tápanyagok előállításához különféle tápanyagban gazdag ételeket kell fogyasztani az összes élelmiszercsoportból. Az egészséges, alacsony zsírtartalmú ételek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék - amelyeknek legalább a fele teljes kiőrlésű gabona - hozzáadott zsír nélkül elkészítve; alacsony zsírtartalmú és nem zsírtartalmú tejtermékek; és sovány fehérjeforrások, például baromfi, tenger gyümölcsei, sovány húsok, például marha- vagy sertésborda és bab. Az étrend zsírtartalmának csökkentése érdekében süssön, szétfőzze vagy gőzölje le ételeit az ételek sütése vagy sok olajjal főzés helyett.
Magas rosttartalmú
Az egészségesebb ételek megválasztása nemcsak a zsírtartalom csökkentésében, hanem a rost mennyiségének növelésében is segít. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és a bab egyaránt jó rostforrás. Az általános egészség javítása érdekében, ideértve a hólyag egészségét is, a nőknek napi 21–25 grammra, a férfiaknak pedig napi 30–38 grammra van szükségük. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia azt javasolja, hogy célozzon napi 2 csésze gyümölcsöt és 2 1/2 csésze zöldséget, és ügyeljen arra, hogy a gabonaféléket és a babot tartalmazza a rostbevitel megakadályozása érdekében.
Rengeteg víz
Az NHS Choices szerint az, hogy nem elég a folyadék, befolyásolja a hólyag egészségét és fokozza a hólyagkövek képződését. Igyon sok folyadékot, különösen vizet, hogy vizelete színtelen vagy enyhén sárgás maradjon. A napi folyadékmennyiség nemétől, testmérettől, életkorától, aktivitásától és környezetétől függ. A Clemson Cooperative Extension szerint egy egészséges felnőttnek napi 8–12 csésze vízre van szüksége a vizeletben, a bélmozgásban, az izzadásban és a légzésben elvesztett folyadékok pótlására. Kezdje az 1 liter vízzel minden 50 kiló testtömeggel, vagy háromnegyed egy 150 fontos személynél.
3 alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étkezés
A húgyhólyag egészséges étrendjének három rendszeres étkezést kell tartalmaznia. Az egészséges, alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú reggeli tartalmazhat egy tál teljes kiőrlésű gabonaféléket bogyókkal és nem zsíros tejjel. Ebédre élvezheti a spenót saláta tetején garbanzo babot, diót és grillezett csirkemellet zsírmentes salátaöntettel, friss narancsot és teljes kiőrlésű tekercset. A vacsora magában foglalhatja a rántott foltos tőkehal sült burgonyával, a kelbimbót és a dobott salátát zsírmentes öntettel.
