A herpes nagyon gyakori betegség. A Nemzetközi Herpes Erőforrás Központ szerint az észak-amerikaiak 50–80% -át meghaladó herpes simplex vírus típusú 1 vagy herpes simplex vírus típusú 2. A betegség mindkét formája fájdalmas sebeket okoz a kitörések során, a HSV-1 felelős a hidegfájdalomért. a száj területén és a HSV-2, a nemi területen sérüléseket okozva. Szerencsére a rendszeres, közepes intenzitású testmozgás segíthet megelőzni a herpesz kitöréseit, csökkentve a stresszt és erősítve az immunrendszert.
Feszültség
Immunrendszer
A rendszeres testmozgás segít megelőzni a herpeszkitöréseket azáltal, hogy javítja az immunrendszer elleni küzdelmet. A hatás eléréséhez azonban a testmozgás intenzitása mérsékeltnek kell lennie. Az "Aminosavak" című cikk szerint a rendszeres, közepes intenzitású testmozgás erősíti az immunrendszert és sok krónikus betegség kezelésében segít, míg a fárasztó, kimerítő testmozgás valójában bizonyos mértékben elnyomja az immunrendszert. Ezért az enyhébb testmozgás - mint például a gyors séta vagy a jóga csinálás - megakadályozhatja a herpesz kitöréseit, míg az erőteljes tevékenységek - például hosszú ideig tartó futás vagy úszási körök - kiválthatják a kitöréseket.
Kültéri testmozgás
Noha a mérsékelt testmozgás jó a herpeszre, a HSV-1-es embereknek szabadban mindig védeniük kell az ajkát a nap és a száraz levegő ellen. Az amerikai hadsereg által készített felmérés megvizsgálta a herpesz kitöréseinek számát a hadsereg személyzete között a HSV-1-sel, akik forró időben négy hetes kültéri gyakorlati képzési programban vettek részt. Az eredmények azt mutatták, hogy a kitörések, gyakran a repedezett ajkakkal összefüggésben, a program harmadik hetére elterjedtek voltak. Azon személyeknél, akik ajakvédő szereket alkalmaztak, kevésbé volt azonban valószínű, hogy herpesz felrobbant a képzés során. A felmérés eredményei határozottan támogatják az ajakvédő szerek használatát a kitörések elleni védekezéshez, amikor a herpesz szabadban edzik.
Egyéb megelőző intézkedések
A mérsékelt testmozgás és az ajkak kültéri védelme mellett más életmód-intézkedések is segíthetnek megelőzni a herpesz kitöréseit, ideértve az alvást és az egészséges táplálkozást. Az alkohol elkerülése, amely a stresszhez hasonlóan elnyomja az immunrendszert, bizonyos fokú védelmet is nyújthat a herpeszkitörések ellen. Ezenkívül a vírusellenes gyógyszerek szedése hozzájárulhat a járványok megelőzéséhez vagy korai kezeléséhez.
A kitörés alatt
A herpeszkitörés alatt könnyű testmozgást is végezhet, bár fontos, hogy sok vizet ingyen és pihenjen, amikor fáradtnak érzi magát. Fontos továbbá, hogy a sebek tiszták és szárazak legyenek, és edzés közben laza pamut alsóneműt és ruházatot viseljenek a kopás megakadályozása érdekében. Gyakori meleg vagy hűvös fürdés is segíthet enyhíteni a járvány kitörésének kellemetlenségeit. A Bostoni Gyermekkórház Fiatal Női Egészségügyi Központja javasolja orvosának beszélgetését gyógyszeres kezelésről, ha súlyos vagy gyakori kitörése van.
