A futás hatékony eszköz a zsírok elégetésére, beleértve a hasát is, mivel az egész testben elveszíti a zsírt. Míg a futás segít minimálisra csökkenteni a zsírt, addig az edzés és az alacsony kalóriatartalmú étrend javítja a fogyás esélyeit. Lehet, hogy nem tudja csak a gyomrot megcélozni, de a zsírcsökkenés segít a karcsúbb has megszerzésében.
Fuss a vesztesért
A futás az energiafelhasználás alapján zsírt éget a testében, beleértve a gyomrot is. Ha a futás során felhasznált kalóriák meghaladják a bevitt kalóriákat, hozzájárul a zsírégetéshez. Az amerikai testnevelési tanács szerint az alacsony intenzitású testmozgás több zsírt fogyaszt az energiáért, de a nagyobb intenzitású testmozgás több kalóriát éget. A váltakozó alacsony és magas intenzitású edzés kalóriát és zsírt éget, és csökkenti a sérülések esélyét.
Fat Loss Trifecta
Erősítő edzés és étrend-változás hozzáadása növeli a futásból származó zsírégetést. Az erőnlét edzés erősíti az anyagcserét, mivel az izmok több energiát használnak nyugalomban, mint a zsír. Az étrend segít csökkenteni a bevitt kalóriát. Az összes kalóriaveszteség hozzájárul a zsírveszteséghez, így ezeknek az elemeknek a kombinálása karcsúsítja a testet, beleértve a gyomrot is.
