Az egészséges életmód nem csak jól érzi magát, de megakadályozhatja, hogy sok betegség és egészségi állapot átéljen. A megfelelő táplálkozás elkerülhetetlen része az egészséges életnek. A rossz táplálkozás oka lehet az, hogy nem eszik eleget, vagy nem választja meg a megfelelő ételeket. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma, a MyPlate ajánlásokat fogalmaz meg az egyes élelmiszercsoportok által fogyasztandó mennyiségekre a megfelelő táplálkozás elérése érdekében. Ha nem választja ki a kiegyensúlyozott, tápláló ételeket tartalmazó táplálékot, növeli annak kockázatát, hogy sok megelőzhető betegség kialakuljon.
Fokozott elhízás kockázata
A túlsúly nem feltétlenül jelenti azt, hogy elhízott vagy, és fordítva. Az elhízás azt jelenti, hogy túl sok a zsír. Ha túlsúlyos, akkor egyszerűen túl sok a testhossza, de a súly az izomból és a csontból származhat. Az elhízás egészségi kockázatot jelent, míg a túlsúly valószínűleg nem.
Az elhízás növeli a szívbetegség, a stroke, cukorbetegség, ízületi gyulladás és a rák bizonyos formáinak kockázatát, mondja a MedLine Plus cikk. Vannak olyan betegségek, amelyek elhízást okozhatnak, de az emberek többsége inaktív, vagy rossz táplálkozási lehetőségeket választ, és túl sok kalóriát fogyaszt, mondja a Mayo Clinic cikk.
Megnövekedett cukorbetegség-kockázat
Bár vannak olyan ellenőrizhetetlen tényezők, amelyek hajlamosak a cukorbetegség kialakulására, ez megelőzhető betegség, egészséges életmóddal jár. Az elhízás, a magas vérnyomás és a megnövekedett koleszterin szint erős kockázati tényező a cukorbetegség kialakulásához.
Az American Diabetes Association szerint a megfelelő táplálkozás az egyik legjobb módszer a cukorbetegség megelőzésére. Az ADA azt javasolja, hogy válasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely teljes kiőrlésű ételeket, valamint friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz.
Mielőtt diagnosztizálják a cukorbetegséget, sok ember úgy találja, hogy prediabetta van. Ebben az állapotban a vércukorszint magasabb a normálnál, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegség legyen. A helyes táplálkozási és testmozgási szokások kialakítása gyakran megakadályozhatja a prediabetikus betegség előrehaladását a teljes cukorbetegség kialakulásához.
Csökkent a vérsejtek termelése
A vérszegénység akkor fordul elő, ha nincs elegendő vörösvérsejtje az oxigén hordozásához az egész testében. A vérszegénység tünetei között szerepel a fáradtság, a hideg hőmérsékletre való érzékenység, a fejfájás és a gyors, szabálytalan szívverés. A vérszegénységnek számos oka van, és néhányuk bizonyos tápanyagok hiányával kapcsolatos.
A Mayo klinika jelzi, hogy a vashiányos vérszegénység az amerikai felnőttek 1-2% -át érinti. A szervezetnek vasra van szüksége ahhoz, hogy a hemoglobin az oxigén szállításához az egész testben megtalálható legyen, és megtalálható a húsban és a baromfiban. Az anaemiát a B12-vitamin hiánya is okozhatja, amelynek a testének vörösvértestek előállításához van szüksége. A B12-vitamin a dúsított gabonafélékben és az állati termékekben található.
Osteomalacia vagy Rickets kialakulása
Az osteomalaciát és a rahitot a D-vitamin, a kalcium vagy a foszfát hiánya okozza. Osteomalacia felnőtteknél, míg a tüskék gyermekeknél fordulnak elő. Az oszteomácia és a tüskék lágy, gyenge csontokat, fájdalmat és izomgyengeséget okoznak.
Ezek a betegségek néha annak következményei, hogy képtelenek felszívni a D-vitamint, vagy nem kapnak elegendő napfényt, így a test elkészítheti saját D-vitamint. A D-vitamin a vér kalcium- és foszfátszintjét is szabályozza. Ezek a betegségek akkor is előfordulhatnak, ha nem kap elegendő mennyiségű D-vitamint, kalciumot vagy foszfort az étrendben. Ezek a vitaminok megtalálhatók a tejtermékekben, dúsított ételekben és zöldségekben. Az étrendben hiányzó tápanyagok kicserélése enyhíti ezen betegségek legtöbb tünetét.
