Az egyik helyről a másikra történő gyors haladás, más néven sprint, sokféle sport és tevékenység során szükséges. A sprintot négy különféle fázisra lehet felosztani, amelyek mindegyikét meg lehet különböztetni a többitől három különböző változó összehasonlításával. Ezek a változók: lépéshossz, lépésfrekvencia és földi érintkezési idő.
Kezdő szakasz
A sprinting kezdeti szakaszát úgy nevezzük, mint a kezdő blokkfázis, ahol a sprinter érintkezik a blokkokkal. Ebben a fázisban van a legtöbb földi érintkezési idő, vagy az a teljes idő, amikor a lábak érintkeznek a talajjal vagy a blokkokkal. Ebben az esetben a legnagyobb az erőtermelés. Mivel a hátsó láb az érintkezési idő mindössze 45% -át termeli, úgy gondolják, hogy az első láb fontosabb az elején. A lépés hossza és a lépések gyakorisága nem befolyásolják ebben a fázisban, mert a sprinter nem mozog.
Gyorsulási fázis
Miután a sprinter felszállt a blokkokról, a lépések hosszának és a lépések gyakoriságának növelésével gyorsulni kezdenek. Ennek a szakasznak a hossza 30 és 50 méter között lehet a felső sprintek között egy 100 méteres verseny során. A gyorsulás során a lábnak a talajjal való érintkezésének ideje viszonylag hosszú ahhoz, hogy nagy erőt érjen el, de csökken, mivel a sprinter eléri a maximális futási sebességet.
Állandó sebességű fázis
Az állandó sebességű fázis lehet szubmaximális, maximális vagy szupramaximális, és az jellemzi, hogy mind a lépéshossz, mind a lépésfrekvencia egy ideig egyforma marad. Ezt a fázist általában a férfiaknál a 60–80 méter és a nőknél az 50–70 méter pont között lehet elérni. Alapvetően a felső sprinterök ezt a fázist 10-20 méter távolságon keresztül képesek fenntartani. Az elit és az elit sprinterek közötti különbség a lépések gyakorisága, megmutatva, hogy ez fontosabb, mint a lépés hossza.
Lassítási szakasz
Az utolsó fázist a sprint sebességének csökkenése alapján soroljuk be, amely általában a felső sprinterekben a 80 és 100 méter közötti jel között zajlik. A sebesség 0, 5–1, 5 méter / másodperc skálán kezd csökkenni, és a központi és perifériás kimerültség okozza. A sebesség csökkenését elsősorban a lépcsőfrekvencia csökkenése okozza, mivel a lépcsőhossz és a talaj érintkezési ideje növekszik a harmadik futási szakaszhoz képest.
