Dörzsölés, zsibbadás, érintési érzékenység és a koordináció hiánya mind a figyelmeztető jel, amely arra utal, hogy károsíthatja a perifériás idegrendszert, egy perifériás neuropathia néven ismert állapotot. A jóga egyike azon terápiák közül, amelyek elősegíthetik az idegek és az agyad közötti kommunikációs útvonalakat, enyhíthetik a tüneteket és visszaszoríthatják az előrehaladást.
Perifériás neuropátia alapozó
A perifériás idegrendszer az érzékelőkből áll, amelyek információkat továbbítanak az agy és a gerincvelő és a test többi része között, ideértve a bőrt, a számjegyeket, a karokat és a lábakat. Izomgyengeség, rendellenes hőmérsékleti változásokra való érzékenység és idővel bénulás, romlott emésztés és megzavart endokrin működés alakulhat ki.
A perifériás neuropathia okai változatosak. Ezt traumatikus baleset, például esés vagy autóbaleset eredményeként tapasztalhatja meg; ismétlődő stressz, mint a carpalis alagút szindróma esetén; vagy metabolikus és endokrin rendellenességek, beleértve a cukorbetegséget is. A rák, bizonyos fertőzések, autoimmun rendellenességek, nuerómák és kóros érrendszeri rendellenességek szintén felelősek.
Függetlenül attól, hogy az idegrendszeri kompromisszum oka van, javítani akarja a gerinc, az agy és az idegek közötti kommunikációt az egész testében. Míg orvosának segítenie kell az alapbetegség kezelésében, a jóga segíthet a tünetek kezelésében.
A jóga lehetőségei
A kutatások felfedezték a neuropathia kezelésének lehetőségét a jóga gyakorlat során. Az Indian Journal of Physiology and Pharmacology 2002. évi kiadása tanulmányt mutatott be, amely kimutatta, hogy a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő 20 ember körében a jóga naponta 30–40 percig 40 napig javította az idegfunkciót és a glikémiás szabályozást (a magas glikémiás szintek súlyosbítják a neuropathiát).
A Jóga idegrendszeri rendellenességekre gyakorolt hatásáról szóló, 2012. évi áttekintés, amelyet az Indian Neurology Academy of Annals közzétett, megerősítette, hogy a jóga érvényes integráló és kiegészítő terápia olyan állapotokhoz, mint a perifériás neuropathia. Ne feledje, hogy a jógát más kezelésekkel kell kombinálni; ez nem lehet az egyetlen támadása. Az életmód módosítása, az orvosi beavatkozások és az elektromos idegstimuláció szintén fontos stratégiák.
Gyakorlati jelent
Az állapotának súlyossága határozza meg a jóga típusát és intenzitását, amelyet a perifériás neuropathia kezelésére gyakorol. A kevésbé fejlett esetek jól teljesítenek egy olyan Hatha-stílusú osztálytal, amely ülő és álló helyzetben jár, ideértve a háromszög pózot, a teve és az íj pózot.
A fejlettebb neuropathia enyhébb gyakorlatot igényelhet, ám mégis előnyöket élvezhet a meditáció, a szelíd csavarodás és a támogatott háttámlák. Használjon támasztót vagy blokkot a Bridge pose vagy a fekvő hős támogatásához.
Ezek a pózok különösen előnyösek a test elülső oldalának megnyitásában, a szövetek oxigénellátásának fokozásában és az idegek vérkeringésének javításában.
A pihenés előnyei
A rendszeres jógagyakorlat megtanítja, hogy kezelje a perifériás neuropátiával járó stresszt. A meditáció és a mély légzés megtanulja, hogyan kell elvonni a figyelmet a figyelmektől, akár fájdalmas fizikai is, mint amilyenek az idegrendszeri rendellenességek is előfordulhatnak. Amikor megtanulja, hogyan kell lélegezni és jelen lenni a szőnyegen, könnyebben átválthat a szőnyeg elfogadási mintájára. A perifériás neuropathia nem gyógyítható, csak visszatartható, ezért az elfogadás elengedhetetlen.
A jóga révén megszerzett test-elme kapcsolat előnyeit is szolgálja, amikor megpróbálják kezelni a perifériás neuropathia tüneteit. Jobban megértheti, hogyan reagál a meghatározott pózokra, és melyek hasznosak, és amelyek súlyosbítóak. Ez lefordítja a szőnyeget, így van egy ötlete arról, hogy milyen tevékenységeket végezhet át, mi indíthat el egy epizódot, és hogyan tudja kezelni a neuropathia tüneteit, amikor ez bekövetkezik.
