Noha összefüggés lehet az ecet és a zsírok metabolizmusa között, többet kell tennie, mint hogy ecetet adjon a sült krumplihoz, hogy elveszítse a hasi zsírt. Senki étel, speciális étrend vagy testmozgás nem segíthet a testének zsírégetésében egy adott területen. A zsírtartalom, beleértve a hasi zsírt is, aktívabbá válhat, és megváltoztathatja az egész étrendjét, amely magában foglalhatja az ecet használatát is. Forduljon orvosához, hogy megvitassa a hasi zsír elvesztésének lehetőségeit.
Ecet és zsírégetés
Az ecetsav az ecet azon alkotóeleme, amely a torta ízéért felelős. Ez is szerepet játszhat abban, hogy segítse a test zsírégetését - nyilatkozta egy, a Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban közzétett 2009-es tanulmány. Ez a tanulmány az ecetsav hatását vizsgálta a zsírtartalomra egerekben, akik magas zsírtartalmú táplálékkal táplálkoztak. A kutatók azt találták, hogy az ecetsav elősegítette az egerek zsírtartalmának növekedését, és megnövekedett olyan vegyületeket is, amelyek elősegítették a zsír anyagcserét. Noha ez a tanulmány valószínűleg azt jelzi, hogy az ecet valóban elősegíti a zsírégetést, ideértve a hasi zsírt is, az állítások benyújtása előtt emberi kísérletekre van szükség.
Ecet a fogyáshoz
Bár nem ismeretes, hogy az ecet éget-e a hasi zsírt, ez segíthet a súlycsökkentési erőfeszítéseiben. Az ecet tele van ízzel, de nem kalóriával; egy evőkanál alma-almabor vagy vörösbor-ecet 3 kalóriát tartalmaz, míg a balzsamossav ugyanazon adagja 14 kalóriát tartalmaz. A zsír elvesztéséhez kevesebb kalóriát kell fogyasztania. Ecet használata magasabb kalóriatartalmú ételízesítők, például majonéz vagy teljes zsírtartalmú salátaöntet helyett segíthet kalóriát takaríthat meg, hogy támogassa a fogyását.
Bizonyos bizonyítékok állnak rendelkezésre arról, hogy az ecet segíthet kevesebb étkezésben azáltal, hogy elősegíti az éhség csökkentését. Két külön tanulmány 2005-től, az egyik az American Dietetic Association folyóiratában, a másik az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban található, és az ecet pozitív hatással volt az étkezési telítettségre. Fontos azonban rámutatni, hogy ezek a vizsgálatok kicsi voltak, és nagyobb tanulmányokra van szükség.
Tippek az ecet használatához
Adjon hozzá ecetet az étrendjéhez, hogy segítsen csökkenteni az enni ételek kalóriáit és fokozni az telítettséget. Használjon balzsamos ecetet a kerti salátán a magasabb kalóriatartalmú öntettel, például a Thousand Island helyett, hogy 50–60 kalóriát megtakarítson. Készítsen német burgonya salátát a szokásos májusi burgonya saláta helyett, és takarítson meg evőkanálban 80–90 kalóriát ecet helyett máj máj helyett. Az ecet jó alacsony kalciumtartalmú pácot is készít húsra és baromfira, és ízt ad minden gabonafélékhez.
Étrend és testmozgás a kövérzsír égetéséhez
A kövérzsír elvesztése érdekében enni alacsony kalóriatartalmú és tápláló táplálékot, vagyis több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét, például babot, szóját, halat és baromfit. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása segíthet csökkenteni az általános kalóriabevitelt és a testzsír elvesztését. A kalóriák fedelének tartása érdekében az ételek középpontjában állítsa a gyümölcsöt és a zöldséget.
A napi 30–60 perces aerob testmozgás elősegíti a test zsírégetését és csökkenti a hasad méretét. A remek séta, úszás és kerékpározás mind jó lehetőséget kínál. Ezen felül építsen izmokat és gördítse fel a test kalóriájának égetését erő-edzési gyakorlatokkal, például hetente kétszer a súlyemeléssel.
