Számos harci sportot külön súlyosztályokra osztanak a tisztességes harc érdekében, mivel a két képzett sportoló közötti mérethiány hatalmas különbségeket okozhat az erő és az elérhetőség szempontjából. Sok sportoló azonban úgy dönt, hogy csökkenti a súlyát, hogy alacsonyabb súlyosztályba kerüljön, majd a mérlegelés után nagyobb súlyt fektessen be, hogy súlyemelkedést szerezzen az ellenféllel szemben.
Súlyosztályok
A legtöbb harci sportnak van olyan súlyosztályú rendszere, amely biztosítja, hogy a harcosok hasonló méretű harcosokkal párosuljanak. A birkózástól a bokszig, a kickboxig és a vegyes harcművészetekig a súlyosztályoknak feltételezniük kell a súly és méret előnyeinek minimalizálását, mivel a kiegészítő méret és teljesítmény előnyt jelenthet a nehezebb harcosok számára. A harcosoknak harc előtt általában mérlegelniük kell a harcot, akár ugyanazon a napon, akár bizonyos esetekben egy teljes nappal előre.
A súlycsökkentés előnyei
Míg egyes sportok csak kis eltérést tesznek lehetővé az egyes osztályok súlybeli eltérésein, másokban, például a vegyes harcművészetekben, a súlyosztály felső és alsó pontja között 20 font különbség lehet. Következésképpen, ha egy súlyosztály alsó végén helyezkedik el, hátrányai vannak. A fogyás révén azonban egy harcos átmehet a súlyosztály alsó végénél az alacsonyabb súlyú felosztás felső végénél, ami előnyt jelent neki.
Súlycsökkentés
A harcosok két fő módon veszítik le a súlyukat. Az első módszer a fogyás diéta és testmozgás révén, kisebb részek étkezése és több testmozgás a harc előtti edzőtábor alatt, hogy hosszabb ideig lefogyjon a zsír, vagy akár az izom elvesztése révén. A második módszer magának a dehidrációnak a mérlegelés előtt történik, ez egy folyamat, amely a súlycsökkentés súlyosságától függően egy naptól egy hétig tarthat. Noha a kiszáradás veszélyes lehet és befolyásolhatja a fizikai teljesítményét, sok sportoló, aki hozzászokott a súlycsökkentéshez, mérlegelés után akár 10 vagy 15 font víztömeg is lecsökkenthet és visszanyerhető.
Meghízni
A mérlegelés után a harcosok általában sportszes ital elfogyasztásával rehidrálódnak, mivel ki kell cserélniük az elektrolitokat és az elvesztett vizet. A szélsőséges dehidráció után a kis korty folyadék jobb, mint a nagy gubanc, ami betegséget okozhat. A folyadékpótló oldatok, például a hasmenéses betegek számára tervezett oldatok is hatékonyak. A harcosok elkezdhetnek enni is, hogy helyettesítsék a fogyókúra révén elvesztett súlyt, és a szénhidrátokra összpontosítanak, hogy a test elindítsák a közelgő küzdelmet.
