A zabliszt kiadós reggeli kapocská teszik, de önmagában is unalmas. Noha a rendelkezésre álló zabliszt típusa változik, és kedvence személyes preferencia, a zabliszt egyes típusai egészséges gabonaként álarcos cukros reggeli gabonapelyhek. Annak biztosításával, hogy a megfelelő típusú zabliszt választja, jobb kiindulási ponttal szolgál a töltéshez és az egészséges reggelihez. Az egészséges öntetek és ízek hozzáadása hozzájárul ahhoz, hogy a zabliszt érdekesebbé váljon anélkül, hogy egészséges alkotóelemeit veszítené.
1. lépés
Vásároljon zabliszt a természetes formában, a lehető legkevesebb adalékanyaggal. Fontolja meg a zabliszt típusok közötti kalóriabevitel különbségét: 1/2 csésze hengerelt zab 1 gramm cukrot tartalmaz, szemben az elkészített zabliszt-csomag 12 grammjával.
2. lépés
Édesítse magát a zabát. Egy csomag juhar ízű zabliszt ízléses ízű, mivel mesterséges ízekkel és cukorral rendelkezik, hogy az aláírás ízét adjanak. Ehelyett édesítse a zabliszt természetes források felhasználásával, például agave-nektár vagy méz felhasználásával.
3. lépés
Adjon hozzá szárított gyümölcsöket és dióféléket a zabliszt főzéséhez. Apróra vágott kajszibarack, szárított áfonya, mandula, dió és banán chips egészíti ki ízét és textúráját a reggeli tálba. Készítse el a konyhai kamrát, és kísérletezzen különböző kombinációkkal, hogy megtalálja a legjobban tetszőt.
4. lépés
Keverje hozzá egy tál őszi zabliszt hozzáadásával 1 evőkanál konzerv tököt és egy-egy darabjel fahéjat, szerecsendiót és gyömbért. A sütőtök pite ízek egy szelet pite minden zsírtartalmát és kalóriáját tartalmazzák. Vagy próbáljon ki egy almáspite-változatot szeletelt alma, fahéj és szerecsendió hozzáadásával.
5. lépés
Süsse a zabliszt egészséges terekre a saját energiája számára. A zabnak a teljes kiőrlésű liszttel, a kedvenc szárított gyümölcsökkel és diófélékkel, a földimogyoróval vagy a szójavajjal, a mézzel és az édes és sós fűszerekkel való kombinálásával a zabliszt hordozhatóvá válik útközben történő megosztáshoz vagy étkezéshez.
Tipp
Az acélra vágott zab finomíthatatlan, tehát a leg természetesebb formában vannak, és a leghosszabb ideig főznek. A zabliszt préseljük a sütési idő csökkentése érdekében, míg az azonnali zabot és a zablisztcsomagokat tovább feldolgozzuk és gyakran ízesítjük.
