A vállcsíra néven is ismert, a válltekercselések megakadályozzák a túlzott mozgást, és biztosítják az ízület kényelmét az instabil vállon. A válltekercs sokoldalú, és kényelmesen viselhető atlétikai rendezvények vagy napi tevékenységek során
Váll Spica
1. lépés
Álljon szemben azzal a személlyel, aki a vállát csomagolja. Tekerje kétszer az elasztikus kötést a bicepsz teteje körül, és hozzon létre egy horgot. Húzza közepesen szorosan, de ne vegye ki a nyakát a kötésből.
2. lépés
Tekerje be a hónalj alá, a váll tetejére és a mellkasára, szorosan húzva. Kövesse az érintetlen hónalj alatti csomagolást és a hát hátát, és húzza szorosan a válla fölött, hurcoljon az érintett hónalj alatt és újra a válla felett, hátul a mellkason.
3. lépés
Fedje át a kötszer az előző minta legalább felének szélességét. Ismételje meg a mintát, amíg az elasztikus kötés elfogy.
4. lépés
Ragasztja be az elasztikus csomagolás végét és kövesse a mintát. Szalagot rögzítsen a karon levő horgony körül, hogy további támogatást biztosítson. A tüskéknek a 8-as ábra szerintinek kell lenniük.
Amire szüksége lesz
-
4 hüvelykes szélességű rugalmas burkolat
1 1/2 hüvelykes sportszalag
Tipp
Ha a 4 hüvelykes rugalmas burkolat túl kicsi, növelje azt 6 hüvelykre.
Figyelem
Ne aludjon vagy zuhanyozjon, ha elasztikusan be van takarva. Ha csökkent a keringés, tekerje vissza a vállát.
