A testépítéshez vagy az izomépítéshez tervezett étrend-kiegészítők márkák, ízek és összetevők ezrei között kaphatók. Ennek eredményeként nehéz lehet kiválasztani a legjobb étrend-kiegészítőket az izomépítési célok elérése érdekében. Az italok és a tabletták legfontosabb kiegészítői kiegészítik a kiegyensúlyozott táplálkozási tervet és az edzési programot azáltal, hogy olyan alapvető tápanyagokat biztosítanak, amelyek elősegítik az egészséges test működését és az izmok fejlődését.
típusai
A 25 legnépszerűbb izomépítő italt és tablettát különféle alapanyagokból tervezték, amelyek az izmok felépítésének különböző funkcióit szolgálják. Minden étrend kiegészíti a táplálkozási tervet és az edzési programot. A legjobb izomépítő kiegészítők a kreatin, a protein turmixok és a glutamin tabletták, valamint a multi-vitaminok és az esszenciális zsírsavak, vagy az EFA-k. Az izomnövekedés és a súlygyarapodás gyors útmutatója a ZMA-t, rosttartalmú italokat és salétrom-oxidot javasolja. További izomépítő kiegészítők: HMB, termogenikumok, súlycsökkentő rázók, konjugált linolsav vagy CLA és prohormonok.
Tápanyagok
Minden legfontosabb izomépítő ital vagy tabletta tartalmaz egy olyan alapvető tápanyagot, amelyek elősegítik az izmok fejlődését. A tápanyagok makroelemektől, például szénhidrátoktól, fehérjéktől és zsíroktól, illetve mikrotápanyagoktól, például vitaminektől és ásványi anyagoktól függnek. Például az esszenciális zsírsavak és a konjugált linolsav egészséges zsírokat biztosítanak, amelyek támogatják a szövet helyreállítását és regenerálódását. A fehérje- és súlygyarapodási rázkódások azonban elsősorban esszenciális aminosavak és fehérjék keverékét tartalmazzák, amelyek elősegítik a karcsú szövetek fejlődését.
Jellemzők
A 25 legfontosabb izomépítő táplálékkiegészítő jellemzői tartalmaznak konkrét utasításokat az adagolásra és az időzítésre vonatkozó követelményekre vonatkozóan. Egyes italokat és pirulákat egy adott napszakban történő felhasználásra terveztek. Például a ZMA ajánlott esti kiegészítőként lefekvés előtt, míg a kreatint általában edzés előtt és után veszik be. Néhány étrend-kiegészítő, például súlygyarapító rágógépek, esszenciális zsírsavak és fehérjerázók, egész nap vehetők be. A legfontosabb kiegészítők adagolási utasításokat tartalmaznak bizonyos tulajdonságokra, például a testméretre és a nemre.
szempontok
Noha a 25 legfontosabb izomépítő ital és tabletta egészséges izomfejlesztési potenciállal rendelkezik, negatív mellékhatásokkal is járhat. Ennek eredményeként az étrend-kiegészítő használata előtt keresse fel orvosát vagy dietetikusát. A szakmai tanácsok segítségével személyre szabott kiegészítőt találhat, amely kiegészíti az egyéni étrendi követelményeket és az edzési programot.
